痛經是月經期間的一種常見現(xiàn)象。每次你遇到痛經，你不僅心情不好，而且精神疲憊，食欲不振。那么，如何治療痛經呢？里介紹了幾種緩解生理疼痛的方法，使生理期更簡單。
1.用熱水袋熱敷腹部緩解痛經
熱敷，擴張血管，促進腹部血液循環(huán)，緩解痛經。
2.按摩小腹緩解痛經
雙手摩擦發(fā)燒后，順時針觸摸小腹，直到手掌不發(fā)燒，可重復幾次。
3.按摩相關穴位緩解痛經
雙手摩擦發(fā)燒后，可交替按摩腎俞穴、生命門穴、足三里穴、三陰交穴，緩解痛經。
4.適當?shù)捏w育鍛煉可以緩解生理疼痛
由于生理疼痛也有人認為運動疼痛會惡化，當然，痛經不建議運動，但通常可以適當運動，提高身體質量，幫助緩解痛經。
緩解痛經飲食
1、烏雞湯
將烏雞洗凈后，將當歸、黃芪、茯苓塞入雞肚中，然后用線縫合，然后放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸，用小火慢燉，直到雞熟和藥材的藥性進入湯中。
功效：這款湯適合經期前喝，能夠養(yǎng)血益血，對于那些氣血不足而致月經量過少，小腹墜痛等有很好療效。
2、姜棗糖水
將姜和棗洗凈后，將姜切片，棗去核，放入鍋中，加入適量水，加入糖煮即可。
功效：緩解體寒引起的痛經。
三、蜂蜜熱牛奶
功效：牛奶富含鉀，蜂蜜富含鎂，鉀能緩解情緒，抑制疼痛，鎂能幫助放松身體，消除緊張，睡前喝一杯蜂蜜牛奶，幫助睡眠，緩解痛經。
在熱牛奶中加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。
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