口臭似乎是一個小問題，但它會給人際關(guān)系帶來很多麻煩。此外，口腔、胃腸道、呼吸道等疾病也可能引起口臭。那么，如何預(yù)防呢？
1·經(jīng)常吃谷子
吉利安，美國營養(yǎng)學(xué)專家，食物圣經(jīng)作者·麥基思建議健康的谷物食品谷子可以減少口腔細(xì)菌的生長，預(yù)防口臭。
2·大口喝綠茶
菲利普，英國牙醫(yī)·施特默默地說：當(dāng)一些人口氣不好時，他們會咬口香糖，但會增加硫化物的含量。喝綠茶可以更好地處理這些口腔細(xì)菌，綠茶中的兒茶酚也可以中和口腔中的氣味。嚼茶可能會更好。用沸水浸泡茶，取出咀嚼1分鐘，反復(fù)吐出3次。
3·生吃蔬果
唾液是你處理口臭的最佳武器。生吃蘋果、胡蘿卜等蔬菜有助于分泌大量唾液，不僅能滋潤口腔，還能去除附著在牙齒上或塞在牙齒之間的食物殘渣。此外，減少消化系統(tǒng)毒素有助于緩解口臭。
4·喝檸檬水
多喝水，口腔濕潤。在水中加入檸檬可以刺激唾液分泌，減少因鼻塞和口干而引起的厭氧菌口臭。
5·喝酸奶
最新研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中硫化氫的含量。因?yàn)檫@種物質(zhì)是口腔異味的原因。按時喝酸奶也可以防止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會導(dǎo)致牙齦疾病和牙菌斑。然而，只有天然酸奶才有這種效果，含糖酸奶才有這種效果。
6· 芹菜
這種草本植物最有助于消除口腔中的氣味，尤其是煙味。如果手頭暫時找不到芹菜，香菜和薄荷也能去除口腔異味。為了達(dá)到更好的效果，這些東西咬得越長越好，或者用來泡茶。此外，上述草本植物也有利于消化。
7·保持樂觀的感情
不良的感情也會引起口臭。祖國的醫(yī)學(xué)早就解釋了口臭和感情之間的關(guān)系。清代沈金鰲在《雜病源流犀燭》中說:虛火郁熱，胸胃口臭，工人口臭，肺燒口臭。郁和勞動心是指人的不良情緒狀態(tài)。同時，中醫(yī)也表達(dá)了情緒與身體功能的關(guān)系和口臭的最終結(jié)果。
8· 經(jīng)常刷舌頭
刷牙后，用刷柄刷舌頭表面的舌苔。勞拉拉，美國整形外科醫(yī)學(xué)會牙科專家·托拉多博士建議，用蘇打刷舌頭可以迅速去除口腔、喉嚨和胃引起口臭的有毒酸性物質(zhì)。
不僅早晚，午飯后最好補(bǔ)牙。晚上刷牙什么都不吃的時候，把牙膏變成泡沫，在嘴里停留一段時間，可以達(dá)到更好的抑菌效果。
9·每天至少兩次以上的口腔清潔
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