歲月悄悄流逝，在不知不覺(jué)中，皺紋平地爬上了你的臉，這是多么的苦惱。盡管歲月無(wú)情，但請(qǐng)仔細(xì)考慮一下自己平時(shí)是否有什么壞習(xí)慣。
一、刷牙洗臉擦身體
睡前刷牙比早上更重要，不僅有助于去除口腔積聚物，還有助于保護(hù)牙齒，看到穩(wěn)定的睡眠后，洗臉擦身體，保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭部穴位多，通過(guò)梳理，可以發(fā)揮按摩、刺激作用，平肝、熄風(fēng)、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高腦部思維和記憶力，促進(jìn)根部營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除腦部疲勞，早日進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺著不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，減少大腦活動(dòng)，早點(diǎn)睡覺(jué)。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡覺(jué)前1小時(shí)喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗腳
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上60多個(gè)穴位與五臟六腑密切相關(guān)。每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳，按摩腳的心和腳趾，可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)、肌肉活動(dòng)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)。
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