目前，失眠已成為許多人的現(xiàn)代疾病，使患者受到折磨。當(dāng)然，許多失眠患者通過(guò)一些方法烹飪，但仍然沒(méi)有效果。那么，現(xiàn)在小編分享比較好的中醫(yī)療法，根據(jù)失眠癥狀采用不同的烹飪方法。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠是由于精神緊張、思考過(guò)度、血?dú)馐н\(yùn)、五臟疲勞引起的失眠癥狀。不同的人有不同的失眠癥狀，不同的失眠癥狀，可以看出你的五臟哪里出了問(wèn)題。

對(duì)癥治療五臟，驅(qū)除失眠

【失眠癥狀】睡眠困難，急躁易怒，眼睛膨脹口干

【問(wèn)題】肝郁化火

如果同時(shí)具備這三種癥狀，肝郁化火是影響睡眠的主要原因。肝性剛強(qiáng)，喜歡舒適，不要抑郁。因此，一旦出現(xiàn)不耐煩、易怒、恐懼、恐懼、懷疑、睡眠困難等失眠問(wèn)題，肝功能肯定會(huì)出現(xiàn)異常。

烹飪者:

1、多喝水幫助肝臟排毒

人體多數(shù)毒素在排出水分的同時(shí)排出體內(nèi)，冬天寒冷干燥的身體需要大量補(bǔ)充水分。

多喝水對(duì)人體有很多好處，不僅能補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能促進(jìn)腺體，特別是消化腺和胰腺、膽汁分泌，有利于消化、吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)量，選擇舒適的心情、氣機(jī)、疏通活動(dòng)、關(guān)節(jié)消除體內(nèi)積累的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。但是，冬天，身體各器官的功能還處于低水平，關(guān)節(jié)僵硬，不應(yīng)該進(jìn)行激烈、長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)。

節(jié)奏慢，運(yùn)動(dòng)量少的室外活動(dòng)適合春天，慢跑、步行、播放體操、放風(fēng)箏等。鍛煉結(jié)束時(shí)要及時(shí)擦干汗液，以免感冒。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡

養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師飲食的第一建議是均衡，每天攝取各種食物，以良好的比例攝取。

5種顏色的蔬菜各有優(yōu)點(diǎn)，如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃飯時(shí)可以選擇更多，更換更多。

4、調(diào)整睡姿

側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

【失眠癥狀】徹夜不眠、耳鳴脫發(fā)、腰膝酸軟

【問(wèn)題】腎陰虧損

人上了年紀(jì)，身體就會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。

中醫(yī)認(rèn)為腎藏精髓，通腦，腎精不足導(dǎo)致腦髓失養(yǎng)，腎陰耗盡，心火獨(dú)亢，生理功能紊亂導(dǎo)致失眠、脫發(fā)、耳鳴等癥狀。

烹飪處方:

1、飲食保腎

補(bǔ)腎的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食物外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也有補(bǔ)腎的作用。

2、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)血?dú)馍?、腎精的維護(hù)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)，推薦有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

4、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。如果水液不足，可能會(huì)引起濁毒滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水是一種重要的養(yǎng)腎方法。

5、大便暢通

大便不暢，宿便停止，渾濁的空氣攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便困難時(shí)，用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按摩，可激發(fā)腎氣，加速排便，行走時(shí)用雙手背按摩腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

【失眠癥狀】多夢(mèng)容易醒來(lái)，睡眠不穩(wěn)定，精神疲勞

【問(wèn)題】肺氣不足

由于肺主氣，其作用是將脾胃化生的水谷微微播到全身。肺主氣功能受損，肺宣降，脾胃運(yùn)化谷功能失調(diào)，人體氣血生化不足，氣機(jī)失調(diào)，心脾虛弱，夢(mèng)醒多，頭暈，疲勞，面黃少華。

烹飪者:

1、多吃養(yǎng)肺食物

百合:百合有養(yǎng)肺滋陰的效果，有助于肺部抵抗毒素。

羅漢果:營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素c、糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)等?？梢郧宸螡?rùn)肺、止咳、雙向調(diào)節(jié)腸管功能。泡茶喝，利咽，滑腸通便。

枇杷:枇杷是我國(guó)民間最常見(jiàn)的清肺潤(rùn)肺食材。含有苦杏仁苷，可潤(rùn)肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽?？梢陨裕部梢宰鲨凌烁?、枇杷露、枇杷洗劑等吃。

2、多喝水

冬天干燥，肺是嬌性的，容易受干邪侵襲而發(fā)病，所以及時(shí)補(bǔ)充水分很重要。一般來(lái)說(shuō)，秋冬季節(jié)每天喝水500毫升以上，堅(jiān)持肺和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。也可以間接地將水?dāng)z取到呼吸道中，將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每天2~3次即可。

3、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)人體的呼吸和血液輪回功能，增大肺活量和心臟膨脹力，長(zhǎng)途散步、自行車(chē)、游泳、登山是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

4、保持室內(nèi)空氣暢通

隨著工業(yè)污染和城市汽車(chē)排放量的增加，大氣污染也在增加。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。

因此，平常應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。