久坐不動，下半身血液循環(huán)不暢，容易引起生理痛。預(yù)防痛經(jīng)，建議少做多走動，注意腹部保暖，少吃刺激性食物，多鍛煉。
1、注意保持腹部溫?zé)?/p>
女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。
2、腰部保溫
女性腰部是健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通
下半身運(yùn)動不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤，濕氣過大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量不使用不透氣的衛(wèi)生墊。
4、要注意生活上適度的烹飪調(diào)節(jié)
要實(shí)現(xiàn)規(guī)律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。合適的勞動和休息是非常重要的。睡眠時間要有一定的保證。這有助于健康和放松神經(jīng)。
5、少食刺激食物
經(jīng)前或者是經(jīng)期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然，適當(dāng)多喝姜糖水，效果會更好。
6、加強(qiáng)鍛煉
加強(qiáng)體格鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，平時走得更多，走得更快，血?dú)饬鲿?，血液循環(huán)改善，全身溫暖。加強(qiáng)鍛煉的同時，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度，對女性的健康起著重要的作用。
7、注意飲食
在飲食中適當(dāng)多吃溫暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物例如冷飲，特別是經(jīng)期禁止腥臭辣等刺激性的食物，有效地預(yù)防痛經(jīng)。
8、定期做好健康體檢
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。
9、勞動和休息結(jié)合
痛經(jīng)患者應(yīng)注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運(yùn)動，以免經(jīng)血過多或停止潮濕，血?dú)鈸p失或血?dú)膺\(yùn)行不良，痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。有些白領(lǐng)女性有腹痛者，不能長時間坐在電腦旁邊，適當(dāng)走路，使血?dú)鈺惩ā?/p>
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