月經(jīng)期間的保養(yǎng)是很重要的，那幾天女性身體抵抗力低下，所以女性月經(jīng)期要做好保養(yǎng)，否則很容易留下健康的隱患。
月經(jīng)是女性生理上的循環(huán)周期，由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用調(diào)節(jié)，三者上傳下達(dá)，環(huán)環(huán)相扣，任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題都可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，月經(jīng)不調(diào)，影響女性健康。專家提醒，女性經(jīng)期免疫力下降，女性應(yīng)注意以下11個(gè)月的禁忌，以免影響經(jīng)期的正常過(guò)渡。
1、禁止感情興奮:生理日要保持心情愉快，感情興奮，抑郁的憤怒經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致生理后期、生理痛、閉經(jīng)等。
2、忌過(guò)于勞累：經(jīng)期繁勞過(guò)力，可導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或月經(jīng)過(guò)多；反之過(guò)度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。因此，生理日應(yīng)合理安排休息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)，使勞動(dòng)和休息相結(jié)合。
3、忌飲濃茶：經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開(kāi)水，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠璐碳ど窠?jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶葉中的單寧酸與腸道中的鐵結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收和貧血。
4、營(yíng)養(yǎng)不足禁忌:月經(jīng)來(lái)潮后每月失去一定量的血液，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣等。生理日應(yīng)該多吃雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
5、禁止吃生冷、辛辣的食物:吃太多辛辣的助陽(yáng)品，月經(jīng)前期、月經(jīng)過(guò)多等，吃過(guò)冷的生冷食物，會(huì)引起痛經(jīng)、閉經(jīng)、生病。例假日應(yīng)該避免暴飲暴食，最好不要喝酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
6、禁止同室:月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜剝離，子宮腔內(nèi)有新鮮的創(chuàng)造面。如果有性生活，就可能把細(xì)菌帶入，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，所以女性經(jīng)期應(yīng)禁止性生活。
7、避免寒冷:生理日注意保溫，避免感冒，不要淋雨、水、游泳，不要坐在濕、涼、空調(diào)、電風(fēng)扇的風(fēng)道口。不要用冷水洗澡或洗腳，以免月經(jīng)失調(diào)。
8、禁止入浴:有些人平時(shí)喜歡入浴，但在經(jīng)期，宮頸口微張，入浴和入浴容易使污染水進(jìn)入宮腔，生殖器發(fā)炎。
9、禁止穿緊身衣:月經(jīng)期間穿立胯小、臀圍小的緊身衣，局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰充血水腫，引起泌尿生殖系統(tǒng)感染等。
10、禁止大聲說(shuō)話:女性經(jīng)期呼吸道粘膜充血，聲帶充血，腫脹。大聲哼唱或大聲說(shuō)話，聲帶肌容易疲勞。
11、禁忌x線檢查:育齡女性在月經(jīng)前處于排卵階段，此時(shí)進(jìn)行x線檢查，可損傷卵細(xì)胞和受精卵，引起胚胎發(fā)育不良，胎兒出生后天生異常、畸形、智力低下、身體缺損等。
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