頸椎病是白領(lǐng)階層最常見(jiàn)的職業(yè)病。他們長(zhǎng)期伏案寫(xiě)字，長(zhǎng)期坐在電腦前打字，頸椎運(yùn)動(dòng)不足，長(zhǎng)期下降，損害頸椎健康。頸椎經(jīng)常疼痛，僵硬，非常不舒服。接下來(lái)，小編介紹幾招，上班時(shí)不要得頸椎病。
1、保持正確自然的坐姿
防止頸椎病的第一招，保持正確的坐姿，頭部稍微向前傾斜，保持頭、頸、胸部處于正常的生理曲線。這記住，頸椎病多是坐姿不正確引起的，坐姿不正確引起的。
2、有目的的向頭頸左右旋轉(zhuǎn)
低頭伏案1~2小時(shí)后，有目的地向頭頸左右旋轉(zhuǎn)數(shù)次，旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作緩慢，慢慢達(dá)到最大旋轉(zhuǎn)位置。
3、進(jìn)行聳肩運(yùn)動(dòng)
聳肩，盡量用肩膀接觸耳朵，然后放下。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要兩組，每組需要十幾次。
4、肩環(huán)運(yùn)動(dòng)
工作時(shí)，可以利用空閑時(shí)間進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。首先，上半身直，雙臂下垂，展開(kāi)肩膀，以肩關(guān)節(jié)為中心，做繞圈動(dòng)作，做兩組，每組十幾次。
5、抬頭望遠(yuǎn)
長(zhǎng)期處于低頭狀態(tài)，對(duì)頸椎健康有很大影響，1~2小時(shí)左右，抬頭望遠(yuǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)頭頸，防止頸椎病。
6、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
預(yù)防頸椎病除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)外，還可以在飲食上進(jìn)行輔助。多吃含蛋白、鈣、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、黃豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、蝦等，可以補(bǔ)充蛋白、鈣，防止骨質(zhì)疏松癥，還可以生長(zhǎng)軟骨和關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液，補(bǔ)充雌激素
對(duì)于自己的頸椎，不要疏忽，不要因?yàn)榕紶柕奶弁炊鲆?。這時(shí)，問(wèn)題不大。頸椎問(wèn)題變得嚴(yán)重后，請(qǐng)注意。那時(shí)，頸椎問(wèn)題沒(méi)那么容易治好。因此，平時(shí)注意細(xì)節(jié)，端正坐姿，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)頸部，有助于頸椎健康。
免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與克魯尼網(wǎng)站無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
提示：本文觀點(diǎn)中部分內(nèi)容及圖片來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站客服核實(shí)，本站將于7個(gè)工作日內(nèi)處理。
免責(zé)聲明：本站上會(huì)員自行發(fā)布的信息的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)員負(fù)責(zé)，對(duì)此不承擔(dān)任何保證責(zé)任.
