鈣是人體必要的微量元素，男性、女性、男女老少都需要鈣，女性缺鈣對身體有很大影響，長期缺鈣會引起很多相關疾病，讓我們來看看女性缺鈣的危害
女性缺鈣會導致骨質疏松，由于缺鈣會導致人體骨質密度下降，從而導致骨質疏松，由于骨質是需要鈣的礦物質維護，由于人體骨質中的鈣會釋放到血液中，以維持血鈣的濃度，因此人體從外界攝入的鈣元素不足時，骨骼密度會下降，也容易導致骨折，高血壓，由于缺鈣會導致高血壓，由于缺鈣會導致人體甲狀腺分泌亢奮，導致骨質大量釋放鈣，從而使大量的鈣融入血管壁，從而容易導致動脈粥硬化，導致高血壓。女性長期缺鈣容易引起糖尿病、癲癇、癡呆癥、骨質增生等疾病。缺乏鈣元素的攝入也會影響肝臟的排毒功能，鈣是參與肝細胞新陳代謝的重要因素，缺乏鈣的攝入會影響肝臟的排毒功能，對肝臟本身也有很大影響。鈣的攝入不足也會影響人體的激素分泌，影響肌膚的彈性，使女性容易老化，同時鈣的缺乏也會影響肌肉的力量，運動時容易傷害肌肉。那么，吃什么能補鈣呢？這是每個人都關心的話題。
補鈣分為為食物補充和藥物補充，如果比較嚴重的長期缺鈣，一般需要藥物補充和食物補充，首先要看以下補充鈣的食物。
1、芝麻醬，由于芝麻醬含有豐富的蛋白質、氨基酸、多種維生素和礦物質，鈣的含量遠高于普通蔬菜和豆類，含有豐富的卵磷脂，可以為女性骨骼提供豐富的鈣。
2、蝦皮，大家都知道，蝦皮有豐富的鈣元素，不僅營養(yǎng)豐富，蛋白質的含量是魚，牛奶的數(shù)倍到數(shù)十倍，還含有鉀、碘、鎂、磷、維生素等豐富的微量元素，多吃蝦皮
3、牛奶，這是大家比較熟悉的食品，牛奶是人體鈣的重要來源之一，同時牛奶也含有豐富的礦物質，而且鈣和磷的比例科學合適，有利于鈣的吸收。
4、奶酪，奶酪有乳酸菌和礦物質，促進人體新陳代謝，保護皮膚，保持腸道內菌群平衡。
5、芥末、芥末含鈣量高的蔬菜，同時含有豐富的維生素，可以健胃消食，提高人體免疫力，對缺鈣的女性們可以多吃。
6、海參、海參含鈣豐富，營養(yǎng)價值非常高，蛋白質和脂肪低等物質豐富。
7、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等食物也是補鈣的食物來源。
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