失眠不僅是醫(yī)學問題，也是社會問題。
“睡眠醫(yī)學正在逐步發(fā)展為一門獨立的學科，國人的失眠問題必須得到重視，睡眠醫(yī)學中心建設(shè)必須加速推進?！?/p>
近日，北京大學第六醫(yī)院舉辦睡眠中心成立5周年慶典活動，中國科學院院士、北京大學第六醫(yī)院院長陸林在活動上表示。
陸林院士牽頭主編的《中國失眠障礙綜合防治指南》一書披露，失眠是臨床最常見的睡眠障礙之一，中國人群的患病率約為12%。2002年全球10個國家失眠流行病學問卷調(diào)查顯示，我國有接近一半的人群在過去1個月中經(jīng)歷了不同程度的失眠，其中四分之一達到失眠的診斷標準。2018年涵蓋中國10個地區(qū)成年人的失眠調(diào)查顯示，近20%的人存在失眠癥狀，女性高于男性。
“在睡眠時間方面，建議小學生每天睡眠時間不少于10小時，建議初中生每天睡眠時間不少于9小時，建議高中生每天睡眠時間不少于8小時，建議成年人每天睡眠時間在7到8小時之間?！?/p>
“褪黑素”不能治療失眠障礙
在長期出差人群中，一款名為“褪黑素”的產(chǎn)品備受推崇，相關(guān)產(chǎn)品在介紹文案中，“褪黑素”被描繪成具有改善睡眠質(zhì)量，解決失眠問題的功效。在今年“雙十一”銷量排行中，“褪黑素”銷量位居保健品品類前列。
陸林院士表示，不能夸大“褪黑素”的作用，更不要濫用“褪黑素”。
“作為醫(yī)生，我們不建議消費者長期服用‘褪黑素’，這會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。吃‘褪黑素’不能解決失眠障礙，可暫時性使用于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律問題，如倒時差等。”
《中國失眠障礙綜合防治指南》指出，“空中飛人”和“24小時社會”等現(xiàn)象，導(dǎo)致與晝夜節(jié)律密切相關(guān)的睡眠問題出現(xiàn)?！翱罩酗w人”的睡眠問題主要是人體生物節(jié)律與到達目的地所處時區(qū)的時間不同步，出現(xiàn)不同程度的睡眠啟動及睡眠維持困難等，長期倒班工作可以服用褪黑素以減輕對于睡眠節(jié)律帶來的不良影響，但注意應(yīng)盡量避免長期使用。
“失眠障礙等睡眠障礙類疾病，一定要盡早就醫(yī)，不要試圖通過服用保健品替代正規(guī)治療?！?/p>
睡眠醫(yī)學正在逐步發(fā)展為一門獨立的學科
2012年發(fā)表在《柳葉刀》上的評論文章指出，睡眠障礙全球患病率為9%-15%，是影響全人類的重要醫(yī)療衛(wèi)生公共問題。
“失眠障礙的共病問題凸出，除了精神心理問題外，還會增加肥胖、高血壓、糖尿病、癌癥等軀體問題的患病風險?！标懥衷菏恐赋觯哌€能夠引發(fā)工作事故、交通事故等問題，造成經(jīng)濟損失。
失眠已經(jīng)成為人類社會的“公敵”，美國將睡眠健康納入健康規(guī)劃之一，我國今年發(fā)布健康中國行動計劃中也關(guān)注到睡眠健康問題。
“面對睡眠障礙，我們必須重視睡眠醫(yī)學的發(fā)展?！?/p>
據(jù)陸林院士介紹，上世紀80年代初是中國睡眠醫(yī)學的“起源”，劉協(xié)和教授在四川醫(yī)學院精神病學研究室創(chuàng)建了我國第一個精神科多導(dǎo)睡眠監(jiān)測實驗室，黃席珍教授在北京協(xié)和醫(yī)院創(chuàng)立國內(nèi)第一家睡眠呼吸障礙診療中心。
此后，我國在睡眠醫(yī)學發(fā)展方面向前穩(wěn)步推進。在陸林院士的牽頭下，國內(nèi)睡眠醫(yī)學在診療指南、診療服務(wù)、疾病研究等方面開展大量工作。北京大學第六醫(yī)院也成為國內(nèi)睡眠醫(yī)學發(fā)展的“高地”，該院睡眠中心成為國內(nèi)治療睡眠障礙較為專業(yè)和領(lǐng)先的機構(gòu)之一。
“能夠為睡眠障礙患者提供專業(yè)、正規(guī)、優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務(wù)的醫(yī)療機構(gòu)還是少數(shù)，人才成為制約因素?！痹陉懥衷菏靠磥?，推動睡眠醫(yī)學的發(fā)展必須實現(xiàn)學科獨立，培養(yǎng)學科發(fā)展需要優(yōu)秀的人才。
2007年，美國設(shè)立睡眠醫(yī)學專業(yè)考試，標志著睡眠醫(yī)學已經(jīng)成為臨床醫(yī)學領(lǐng)域獨立的單元，2016年，美國約有7500名專業(yè)的睡眠醫(yī)師。
在國內(nèi)，睡眠醫(yī)學也正逐步發(fā)展為一門獨立的學科。
2019年6月，中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布了《專科醫(yī)師規(guī)范化培訓?？颇夸洝?，其中睡眠醫(yī)學正式被納入培訓目錄名單，與心血管等學科并列歸屬于內(nèi)科，“十三五”規(guī)培教材編寫新增《睡眠醫(yī)學》。
“睡眠醫(yī)學需要一支專業(yè)醫(yī)生隊伍，醫(yī)療機構(gòu)要重視睡眠醫(yī)學的發(fā)展，公眾應(yīng)提高自己的睡眠素養(yǎng)?！标懥衷菏繌娬{(diào)。
關(guān)于睡眠，陸林院士總結(jié)了這些知識：
1、晚間睡眠足夠可以不午睡
如果晚上睡眠時間達到7小時，可以不午睡。
如果晚上睡的時間不夠，午睡最好也不要太長，午睡在半個小時到一個小時最佳。
2、理想睡眠時間
晚上11點到12點睡覺最為理想，這個時候是有困意的，最容易進入睡眠狀態(tài)。
3、不建議補覺
凌晨兩點睡覺、中午十二點起床，錯過了最理想睡眠時間，白天一補覺，晚上又會睡不著。
4、常見睡眠誤區(qū)
喝酒助眠：長期喝酒破壞睡眠，大量飲酒對睡眠也是有負面影響。
運動助眠：睡覺前一定不要劇烈運動，不要喝咖啡，不要喝濃茶，下午三點以后不建議喝酒和咖啡。
不合理用藥：不建議長期吃藥，但是在失眠的時候可以吃一點讓自己很快入睡，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
打呼嚕睡得香：打呼嚕不是睡的香，可能是疾病，要及時到醫(yī)院就診。
睡的長壽命長：人的壽命長短與睡眠時間沒有關(guān)系，不是睡的越長就能長壽。
睡的太長了不是好事，家中老人如果遇到睡眠時間增加的情況，可能是疾病發(fā)出的信號。
免責聲明：本文僅代表作者個人觀點，與克魯尼網(wǎng)站無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實，對本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實性、完整性、及時性本站不作任何保證或承諾，請讀者僅作參考，并請自行核實相關(guān)內(nèi)容。
提示：本文觀點中部分內(nèi)容及圖片來自互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請聯(lián)系網(wǎng)站客服核實，本站將于7個工作日內(nèi)處理。
免責聲明：本站上會員自行發(fā)布的信息的真實性、準確性和合法性由發(fā)布會員負責，對此不承擔任何保證責任.
