內(nèi)分泌是否正常對女性非常重要。內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致皮膚暗淡、斑點等問題。那么，內(nèi)分泌失調(diào)的原因是什么呢？如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？
內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些？
內(nèi)分泌失調(diào)的原因1、營養(yǎng)缺乏
營養(yǎng)是否缺乏會對內(nèi)分泌造成影響。身體缺乏營養(yǎng)，會引起內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因2、年齡影響
內(nèi)分泌腺激素均衡可保證生理均衡。隨著年齡的變化，內(nèi)分泌需要發(fā)生一些變化的，年齡越大受到內(nèi)分泌的影響就會越大，因此，年齡是不可以忽略的一個因素。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因3、環(huán)境影響
外界環(huán)境會對體內(nèi)的內(nèi)分泌造成影響。如果長時間生活在空氣質(zhì)量比較差的環(huán)境中，女性就會攝入大量的化學(xué)物質(zhì)，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)的原因4、情緒影響
內(nèi)分泌失調(diào)和情緒是相關(guān)。經(jīng)常面對壓力長期出現(xiàn)不良情緒，內(nèi)分泌失調(diào)。為了預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，必須保持良好的心情。
內(nèi)分泌失調(diào)常見，但不能疏忽。可以常吃下面的4種食物，來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌養(yǎng)顏抗衰。
1、豆類是蛋白質(zhì)和維生素b群的豐富來源
豆類含有豐富的維生素b群，可以降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減肥、便秘、緩解休息室疾病、降低癌癥風(fēng)險。而豆類可以讓胃腸產(chǎn)生脹氣。這是由于細(xì)菌攻擊留在腸道內(nèi)難以消化的物質(zhì)。
可以嘗試以下方法來減輕食用豆類引起的不適:
(1)罐裝豆類和豆泥比較不膨脹。
(2)烹飪前，清洗和篩選豆子，水煮后滾動2~3分鐘。熄火，把豆子浸在水里幾個小時，再加水煮。
扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆是常見的豆類。建議每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯。
2、南瓜，富含類胡蘿卜素
南瓜纖維含量極高，熱量低，還富含類胡蘿卜素的食物，能促進健康和對抗疾病。南瓜可以降低膀胱癌、肺癌、結(jié)腸癌、子宮頸癌、乳腺癌、心臟病、白內(nèi)障、皮膚癌、眼黃斑部退化等多種癌癥風(fēng)險，保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害。
3、燕麥類，可以降低膽固醇與血糖
燕麥的卡路里含量低，還含有豐富的纖維和蛋白質(zhì)，有利于減少心臟病和某些癌癥的產(chǎn)生。燕麥中含有的特殊纖維羅祥e糖可以降低膽固醇。吃燕麥粥或燕麥麩食物豐富的人，比吃白飯或白面包時血糖濃度低，因為燕麥中的溶性纖維可以減緩食物離開胃的速度，延緩葡萄糖的吸收。
4、藍莓類是一種超級抗氧化劑
藍莓含有比其他蔬菜更強、更有力、更抗病的抗氧化劑。藍莓的可以降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險，并且有利于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。藍莓還可以舒緩腹瀉和便秘，減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。
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