女生經(jīng)期吃什么好？許多女性因為生理日總是很痛苦，所以不習(xí)慣的情況總是很難想象。其實，在生活中，有好吃的飲食，可以很好地緩和不習(xí)慣的情況。而且，對女性來說，這也是很好的補充時間。
1.緩解生理痛的水果
我們平時生活中很多水果對生理日的女性非常有利，特別是對于生理日有生理痛等癥狀的女性來說，應(yīng)該多吃緩解生理痛等癥狀的水果。例如棗、蘋果、葡萄、鴨梨、西紅柿等水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有很好的緩和效果。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。
棗、蘋果等含有大量維生素c，除此之外，還有容易直接被人體吸收的葡萄糖和豐富的礦物質(zhì)，這些水果可以分泌緩解疼痛的物質(zhì)，緩解各種原因引起的痛經(jīng)狀況。
2.改善內(nèi)分泌水果
很多女性在月經(jīng)期間容易發(fā)生內(nèi)分泌障礙，專家特別注意月經(jīng)期間有這種情況的女性應(yīng)該多吃龍眼、蓮子、核桃、棗等水果。一般來說，月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在生理日和生理量的變化，可以說是最常見的生理日反應(yīng)，這些水果在改善內(nèi)分泌的同時，也能很好地調(diào)整女性的月經(jīng)不調(diào)等癥狀。因此，月經(jīng)不調(diào)等女性應(yīng)該多吃這種水果。除此之外，這些水果還含有豐富的胡蘿卜素、維生素e等營養(yǎng)物質(zhì)，所以月經(jīng)期間經(jīng)常失眠、焦躁等的女性應(yīng)該多吃。
3.補血的水果
經(jīng)期的女性最重要的便是補血，因此在平時生活中應(yīng)該多吃些具有補血功效的食物，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些能補血的水果。例如棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等，這些水果含有大量豐富的鐵質(zhì)，還含有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是制作血紅蛋白的基本微量元素，容易被人體吸收利用。
月經(jīng)期間經(jīng)常吃，有效緩解經(jīng)血過多引起的貧血、體虛等。特別是血氣不足引起各種不適癥狀的女性，必須多吃。面對女性經(jīng)期吃什么水果好的問題，這些水果非常合適。
姜棗糖水
材料:干姜、棗、糖各30克。
做法:
1.干姜和棗一起洗。
2.將干姜切成碎末，棗核洗凈，一起放入鍋中。
3.加入適量的清水煮湯，煮得快的時候，加入準(zhǔn)備好的東西就可以吃了。
效果:有助于有效緩解生理日不適應(yīng)癥狀，對生理痛有良好的預(yù)防效果，對防止黃褐斑有很好的抑制效果。
山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。
做法:
1.山楂肉、桂枝一起放入瓦鍋中，加入適量的清水，用文火煎至碗時。
2.此時直接加入糖，攪拌均勻，再次煮沸即可。
功效：這是很不錯的緩解痛經(jīng)方法，能夠起到很好的化瘀止痛，搞定痛經(jīng)很有幫助。
韭菜汁糖飲
材料:新韭菜300克，糖100克。
做法:
1.清洗新鮮韭菜，直接控制水分，破碎，取汁待用。
2.將紅糖放入鍋中，加入適量的清水一起煮沸，等紅糖完全融合后，直接加入韭菜汁攪拌均勻即可。
效果:發(fā)揮良好的溫經(jīng)、補氣效果，有助于女性處理痛經(jīng)。
姜汁薏苡粥
材料:干姜10克，葉10克，薏苡30克。
做法:
1.將干姜、葉子直接放入鍋中，加入適量的清水煎汁。
2.將薏仁直接放入鍋中，加入適量的清水煮至八成熟時，加入準(zhǔn)備好的葉汁。
效果:有助于解決腹部郁結(jié)經(jīng)血，發(fā)揮良好的潤膚效果，輕松解決痛經(jīng)問題。
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