疲勞是現(xiàn)代亞健康的主要癥狀，其在女性身上尤為明顯。但是，根本沒有做力度偏大的體力勞動(dòng)，為何也總?cè)菀赘械狡谀?？現(xiàn)在專家說，女性容易疲勞的可能性很高。
人體內(nèi)鋅含量過低容易疲勞，同時(shí)也容易出現(xiàn)感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。身體對(duì)疲勞的感受因人而異，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺堿性疲勞、缺維生素性疲勞。
缺堿性疲勞
很多女性無緣無故地出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭暈、失眠、便秘等癥狀，其實(shí)酸性體質(zhì)可能很奇怪。健康人的體液應(yīng)呈弱堿性，PH值在7.35至7.45之間，但不良生活習(xí)慣使體質(zhì)逐漸變酸。要改變酸性體質(zhì)，首先要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗可以帶走體內(nèi)大量酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足，會(huì)使人感到乏力，因此補(bǔ)充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產(chǎn)生疲勞感，富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。
缺鐵性疲勞
輕度缺鐵性貧血易疲勞、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型，往往拒絕吃肉類，用蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的飲食不能提供足夠的鐵，容易給身體帶來疲勞感。
實(shí)際上，女性的身體容易疲勞，往往與缺鐵性疲勞、堿性疲勞、維生素性疲勞不足有關(guān)。在日常生活中，建議許多女性朋友注意均衡營養(yǎng)，立即補(bǔ)充能量，遠(yuǎn)離疲勞狀態(tài)。
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