隨著社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹碓街匾曌约旱慕】?，各種健康食品也開始流行起來。青春是每個(gè)人都渴望長(zhǎng)期擁有的，但老化總是阻止人們美麗的夢(mèng)想。養(yǎng)生與飲食密切相關(guān)，吃什么能抗衰老？廉價(jià)的健康食品也抗衰老，周圍的抗衰老專家，接下來和小編一起調(diào)查一下吧。
深色莓果：
每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的味道，也能帶來一天的好心情。其中深色莓果，如黑莓或藍(lán)莓，抗氧化成分高，有助于外觀年輕。
漿果類產(chǎn)品不僅含有豐富的維生素c，還具有多酚和原花青素成分，抗氧化物質(zhì)的雙重效果成為現(xiàn)在最受歡迎的青春來源。莓類中含有的原花青素是目前最火的抗氧化物質(zhì)，抗氧化能力是維生素的50倍。
新鮮雞蛋：
“無論是哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋。雖然雞蛋含量高，膽固醇讓很多人望而卻步，但研究表明適量攝取雞蛋有助于預(yù)防心臟病。
同時(shí)，雞蛋也是良好的蛋白質(zhì)和13種維生素、礦物質(zhì)的來源，重點(diǎn)是雞蛋中的抗炎激素緩解炎癥反應(yīng)引起的不適。
堅(jiān)果：
很多人害怕堅(jiān)果的高熱量，然而營(yíng)養(yǎng)師凱莉表示，只要適量，其豐富的不飽和脂肪，甚至還能幫助我們維持良好身形。
杏仁和核桃是最受營(yíng)養(yǎng)師歡迎的堅(jiān)果，不僅能滿足咀嚼脆果的欲望，脂肪纖維也能給身體帶來充分的感覺。檸檬水:檸檬是富含維生素c的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人作為美容食品。檸檬耐用易保存，含有豐富的維生素c，可以減少黑斑、雀斑發(fā)生的概率，有部分美白的效果。
很多營(yíng)養(yǎng)師朋友每天都以檸檬水為開放日飲料。堿性檸檬水不僅能幫助經(jīng)常吃肉的身體平衡酸堿值，還能每天早上攝取足夠的水量，預(yù)防便秘，使腸胃更加光滑。
甘藍(lán)菜:
生拉中經(jīng)常出現(xiàn)的生菜，也是營(yíng)養(yǎng)師公認(rèn)的好食物。不僅豐富的纖維有助于胃腸蠕動(dòng)，甘藍(lán)葉還含有維生素a、c、k、維持骨健康的鈣。
撕開甘藍(lán)后，可以混合橄欖油。放入烤箱190度烤約10~15分鐘，是脆健康，也是孩子們喜歡的甘藍(lán)脆片。
橄欖油：
擁有美味、營(yíng)養(yǎng)、健康三項(xiàng)特質(zhì)的食品，非橄欖油莫屬了。
橄欖油中的不飽和脂肪和抗氧化成分比普通油品更有利于身體。但是，請(qǐng)注意購(gòu)買裝在深色瓶子里的橄欖油，防止油品氧化。
桂:
學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙桂可以有效地幫助身體制作血糖值。當(dāng)身體因血糖降低而感到饑餓時(shí)，肉桂可以幫助我們抑制食欲，避免暴飲暴食。
早上可以將半勺肉桂粉加入咖啡豆研磨，增加咖啡的香味和營(yíng)養(yǎng)。
豆類:
每周吃大豆、豌豆和扁豆混合的食品，可以降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的22%，降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。
豆制品中含有的人體所需氨基酸與動(dòng)物蛋白類似，同樣含有鈣、磷、鐵等人體所需的礦物質(zhì)，含有維生素Bl、B2和纖維素。此外，豆制品不含膽固醇，是平衡飲食的重要組成部分。
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