運動不足的人，不是健康的人，而是運動不足的女性，不是長期美麗的女性。肌肉的疼痛，汗水沿著身體留下，在發(fā)現(xiàn)耐力的極限、力量的極限的同時，也發(fā)現(xiàn)身體在增強。
運動可以感受到作為活著的人如何存在于世界上，運動可以緩和緊張，緩解壓力，調(diào)節(jié)感情。
夏天是活躍整個身體的季節(jié)，夏天有全年最高的溫度，但不值得放棄運動。但是，雖說運動不值得放棄，但是運動的種類值得我們仔細選擇，特別是對女性來說。游泳確實是夏天最好的運動。
游泳優(yōu)勢
游泳只是優(yōu)雅的運動，不出汗，也不累，運動過程也很舒適。這樣的想法不能說是錯的，但卻相當(dāng)片面，實際上，游泳有著許多陸地運動無法媲美的優(yōu)勢。
1、費力更大人在水中活動的受阻感是空氣中的800多倍。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。因此，水中運動會取得事半功倍的效果。
2、耗熱更多水的散熱性遠大于空氣，是空氣的28倍多。實驗證明，一個人在水中運動20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強度在陸地運動1個多小時。例如，剛煮好的雞蛋，自己冷卻需要很長時間，放入水中的冷卻速度遠遠快于空氣。
3、受傷更少在水中運動時，水的浮力作用可以大大減輕對身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。
4、瘦身效果突出水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行這項運動的同時，配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂代謝、減少體脂常明顯的效果。在水中鍛煉肌體的可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹肌的鍛煉效果更加明顯，所以在水中鍛煉肌肉被視為當(dāng)今最流行的鍛煉肌肉方式——等速鍛煉，高效安全的鍛煉。
游泳的健身效果
1、美白肌膚的水非常柔軟，游泳時，水波不斷清洗人體表皮，清洗肌膚、汗腺、脂肪腺，發(fā)揮良好的按摩作用，使肌膚更加放松和休息，因此經(jīng)常參加游泳訓(xùn)練的人此外，在水中運動，還能大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
2、健美形體人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的鍛煉，使肌體線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可以增加人的運動強度，但這種強度與陸地的器械訓(xùn)練不同，柔軟，訓(xùn)練強度容易控制在有氧區(qū)域，不會生長硬肌肉塊，可以使全身線條光滑美麗。
3、提高心臟活力游泳時，水的作用使肢體血液容易回流心臟，加快心率。長期游泳明顯心臟運動性增大，收縮強，血管壁厚增加彈性，每次輸出血量增加。因此，游泳可以鍛煉強有力的心臟。據(jù)相關(guān)專家統(tǒng)計，普通人在安靜的狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66-72次，每博輸出約60-80毫升，長期參加游泳訓(xùn)練的人，在同樣的情況下縮短約50次，每博輸出約90-120毫升。
4、促進血液循環(huán)促進血液循環(huán)，冷水刺激皮膚血管收縮，防止熱量擴散到體外。同時，身體加緊發(fā)熱，擴大皮膚血管，改善皮膚血管供血，長期持續(xù)鍛煉可加強皮膚血液循環(huán)。
5、提高肺活量游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人的呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，通風(fēng)順暢，對健康極為有利。據(jù)測定，一般人的肺活動量約為3200毫升，游泳選手的肺活動量達到4000-7000毫升。
6、增強抵抗力游泳是體力活動，為了盡快補充身體散發(fā)的熱量，提供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)迅速反應(yīng)，加快人體新陳代謝，提高人體對外部的適應(yīng)能力，抵抗寒冷。
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