更年期是女性朋友一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，到了更年期女性朋友的身體會(huì)發(fā)生很大的變化，而且心理上也會(huì)發(fā)生變化，很多更年期女性會(huì)變得焦躁不安，容易生氣。因此，女性朋友到了更年期，必須采取相關(guān)的保健措施，保持良好的生活方式，注意心理調(diào)整，學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情，愉快地度過更年期。更年期婦女應(yīng)該注意什么？
飲食調(diào)養(yǎng):更年期婦女應(yīng)保持低糖低脂肪飲食原則，平時(shí)限制高脂肪食品和糖類食品的攝取量，不吃鹽，不抽煙喝酒，多吃蛋白質(zhì)食品和水果蔬菜等食品。
起居調(diào)養(yǎng):平時(shí)要保持生活規(guī)律，注意勞動(dòng)和休息的結(jié)合，一天至少睡8小時(shí)，但不能長時(shí)間睡覺，適當(dāng)參加體育鍛煉，承擔(dān)家務(wù)，參加自己喜歡的娛樂和社交活動(dòng)，豐富自己的生活
心理調(diào)整:更年期是一個(gè)正常的生理變化過程，可能需要幾年時(shí)間，在此期間很可能會(huì)出現(xiàn)思想壓力和負(fù)面情緒，所以女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)在更年期調(diào)整自己的情緒，積極樂觀地面對生活，參加娛樂活動(dòng)，聽音樂
更年期么？
濫用藥物
更年期的女性大多懷疑自己有病，經(jīng)常吃健康食品或過度補(bǔ)充，我們知道藥物有三分毒，任何藥物都會(huì)傷害身體，更年期的女性必須慎重使用藥物，決不能濫用藥物。
外陰護(hù)理不當(dāng)
更年期的女性，由于雌激素的平衡不足，陰道粘膜的酸堿度會(huì)發(fā)生很大變化，生殖器官的抵抗力也會(huì)下降，容易發(fā)生婦科炎癥，所以更年期的女性平時(shí)要注意外陰的清潔，預(yù)防各種炎癥的發(fā)生。但不能過度清潔陰道，不能使用刺激性的清潔液和肥皂清潔陰道。
精神緊張
精神過度緊張，焦慮和感情興奮，影響內(nèi)分泌功能，內(nèi)分泌紊亂，長期不良心情容易誘發(fā)多種心腦血管疾病。
溫馨提示
更年期女性的身體素質(zhì)和免疫力都會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候很容易受到各種疾病的困擾，為了保持健康的身體，女性朋友到了更年期一定要重視科學(xué)的飲食，多吃五谷雜糧，多吃蔬菜和水果，最重要的是要保持和平的心情，千萬不要因?yàn)橐稽c(diǎn)小事肝火。
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