大家都知道，運(yùn)動前后要做一些拉伸運(yùn)動，可以防止身體在高強(qiáng)度運(yùn)動中受傷，也可以幫助身體在運(yùn)動后放松。但是，除了這些人所知道的作用之外，拉伸運(yùn)動還會給身體帶來以下5個(gè)好處哦~
增強(qiáng)血液循環(huán)
經(jīng)常站立的職業(yè)，或者經(jīng)過長時(shí)間的行走，可以通過拉伸運(yùn)動防止肌肉痙攣和靜脈曲張，另外，運(yùn)動前的拉伸運(yùn)動在一定程度上有助于提高運(yùn)動效果，特別是核心訓(xùn)練的拉伸效果。
提高身體的靈活性
拉伸運(yùn)動可以活動到平時(shí)很少運(yùn)動的大腿內(nèi)側(cè)和腰腹部肌肉，提高肌肉的靈活性和靈活性。
防止肌肉疼痛
運(yùn)動后進(jìn)行拉伸運(yùn)動，不僅可以放松肌肉，還可以避免疼痛。運(yùn)動后的低強(qiáng)度拉伸運(yùn)動可以刺激肌肉的伸縮，有助于尿酸更快地代謝體外，避免尿酸結(jié)晶的形成。
改善肩頸僵硬
長時(shí)間對著電腦工作很容易引起肩頸部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，還可以嘗試通過拉伸來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬感。
保持身體
城市白領(lǐng)坐多久，運(yùn)動不足，時(shí)間一長身體就會逐漸變形。而每隔1-2小時(shí)做一些簡單的拉伸運(yùn)動，則可以幫助維持肌肉和韌帶的柔韌性，防止圓肩、駝背等身形問題出現(xiàn)。
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