女性在月經(jīng)期的時(shí)候如果不能調(diào)整好自己的心情，不小心對(duì)自己和他人都會(huì)造成很大的傷害，那么經(jīng)期的時(shí)候該如何調(diào)整自己的心情呢?讓我們一起來(lái)分析下。
這一方面是由于經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。另一方面是有些少女對(duì)月經(jīng)缺乏正確認(rèn)識(shí)，受家長(zhǎng)及大同學(xué)的影響，認(rèn)為來(lái)月經(jīng)一生都是件痛苦、倒霉的事。而產(chǎn)生易沖動(dòng)或抑郁、畏懼等急躁不安。常常為一點(diǎn)小事心理不愉快，發(fā)脾氣，有時(shí)控制不了自己的沖動(dòng)而說(shuō)話不夠客氣，尖酸刻薄，傷了同學(xué)和好朋友之間的友誼。甚至對(duì)自己的父母和長(zhǎng)輩也鬧小脾氣，發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，有個(gè)別少女還離家出走，讓父母及老師傷心和擔(dān)心。
在月經(jīng)期間，一定要利用多種方式來(lái)調(diào)整自己的身心，例如要積極參加班集體的文娛活動(dòng)，在課余時(shí)多閱讀一些健康的文藝書(shū)刊，在不影響學(xué)習(xí)的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)等等，保持自己的情緒穩(wěn)定，心情愉快，以免引起同學(xué)間的誤解，也避免了父母無(wú)謂地傷心。
女孩兒在月經(jīng)期間都會(huì)感到比平常更易疲勞，困倦，全身酸懶，體力下降，也有不少女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列全身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者上課時(shí)注意力不集中，食欲減退，心里感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現(xiàn)象。
這是由于女孩兒的體力呈周期性變化。月經(jīng)來(lái)潮前八九天，體力逐漸上升，直到月經(jīng)來(lái)潮前一至三天、體力達(dá)到高峰;月經(jīng)來(lái)潮后，體力急劇下降。月經(jīng)結(jié)束后，體力逐漸恢復(fù)到平時(shí)水平，直至下次月經(jīng)來(lái)臨。因此，女中學(xué)生朋友在月經(jīng)期不要過(guò)分勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)?shù)男菹⒉拍鼙ＷC更好地學(xué)習(xí)。
注意清洗:
在這些特殊的日子里一定要注冊(cè)清洗自己的陰處，保持干凈衛(wèi)生，不讓細(xì)菌侵入，一般用溫水清洗，每個(gè)女性都要有自己的清洗盆、毛巾等清洗工具，一定不能多人用一盆或一條毛巾，使用的衛(wèi)生巾，衛(wèi)生紙一定要干凈衛(wèi)生，并且要勤更換，保持私處干燥衛(wèi)生。
保持一個(gè)良好的心情:
在這個(gè)期間女性最容易心煩，精神緊張，容易發(fā)脾氣，易生氣，可能由于一點(diǎn)點(diǎn)小事而與家人或朋友發(fā)生爭(zhēng)吵，這時(shí)家人最好給予多照顧，最好和家人一起聊一些開(kāi)心的事，到一個(gè)比較舒心的環(huán)境里去放松一下。
不能同房:
在這個(gè)時(shí)候女性的抵抗力很差，如果同房，這時(shí)細(xì)菌會(huì)乘虛而入，女性的私處容易發(fā)生感染，從而可能導(dǎo)致多種生殖性疾病，比如陰道炎，盆腔炎等。
不能喝冷水:
這個(gè)時(shí)期要注意自己不要著涼，不能喝冷水，一般喝點(diǎn)溫水中加入一些紅糖，紅糖是發(fā)暖的，晚上用溫水泡泡腳，千萬(wàn)不能淋雨或者去洗冷水澡，這樣會(huì)對(duì)女性的身體造成很大的傷害。
不要強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng):
在月經(jīng)期間身體比較疲憊，顯得沒(méi)有精神，抵抗力差，體力跟不上，所以不能參加劇烈的體力勞動(dòng)，以保護(hù)女性的身體。這個(gè)時(shí)期應(yīng)該多注意休息。
避免捶背:
月經(jīng)期間由于盆腔出血，最容易腰酸腿痛，這時(shí)盡量要避免捶背，由于局部震動(dòng)會(huì)讓子宮內(nèi)膜不容易愈合，這樣會(huì)增加月經(jīng)血液量，會(huì)讓月經(jīng)時(shí)間加長(zhǎng)，從而增加了女性的這個(gè)時(shí)期的痛苦。
注意營(yíng)養(yǎng):
在這個(gè)時(shí)期應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，注意調(diào)理，多吃一些紅棗，紅糖，桂圓，牛奶，牛肉，雞肉，羊肉，蘋(píng)果之類(lèi)，能夠增加營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)身子的東西，一定不能吃苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶之類(lèi)涼性的東西。
免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與克魯尼網(wǎng)站無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
提示：本文觀點(diǎn)中部分內(nèi)容及圖片來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站客服核實(shí)，本站將于7個(gè)工作日內(nèi)處理。
免責(zé)聲明：本站上會(huì)員自行發(fā)布的信息的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)員負(fù)責(zé)，對(duì)此不承擔(dān)任何保證責(zé)任.
