女性朋友們在月經(jīng)的時候要注意，這時候很多人都會有身體素質(zhì)下降的情況，這時候我們應該注意方法調(diào)整好才行，特別要注意飲食滋補才行，這樣能幫助我們進行養(yǎng)生，那么具體在月經(jīng)的時候喝哪些粥比較好，這是大家不清楚的，下面就讓我們看看吧。
鯉魚阿膠粥
首先我們需要準備好粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克，然后我們選擇把糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分。鯉魚刮鱗去鰓，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味，大家經(jīng)常吃這種食物很不錯，能幫助女性很好的調(diào)節(jié)好月經(jīng)不適的問題。首先鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，對我們保護心血管健康有幫助，同時鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳等癥狀也有不錯的療效，所以說大家不能錯過，是女性在月經(jīng)的時候很適合的一種養(yǎng)生粥。
豬肝粥
女性在經(jīng)期的時候還可以選擇吃的就是豬肝粥了，我們要準備好豬肝100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量，然后我們將動物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠之后，就可以開始吃了。而且我們經(jīng)常吃這種食物對女性健康很有好處，可以幫助補肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等，對女性健康有幫助，可以很好的調(diào)節(jié)經(jīng)期不適。
上面給大家介紹的了幾款養(yǎng)生粥，這些食物對女性健康是非常有好處的，能幫助女性保護好經(jīng)期健康，同時對調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的問題也有好處，這樣能幫助女性保護好身體健康，是補血益氣的好選擇，能幫助女性很好的促進健康，大家不要錯過。
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