卵巢對女性的重要性是毫無疑問的。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵并排卵，反映生殖功能；二是合成和分泌雌激素、孕酮、雄激素和各種生長因子，控制人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等9個系統(tǒng)的40多個部位。因此，卵巢早衰對女性來說無疑是可怕的。為了防止卵巢早衰，女性不妨多練習(xí)瑜伽。
以下瑜伽動作有助于更年期婦女調(diào)節(jié)不規(guī)則月經(jīng)，對卵巢起到保健作用，起到正常作用。
1.平躺在瑜伽墊上，雙腳伸直并攏，腳趾伸直，雙臂自然平放在兩側(cè)，手掌向下，眼睛直視天花板，自然呼吸。
2.自然慢慢吸氣，逐漸抬起腳，抬起地面垂直的崗?fù)?。抬起時，雙腿伸直，膝蓋繃緊，自然輕松慢慢呼氣吸氣，保持5-10秒。
自然慢慢呼氣，將伸直的腳趾向后鉤，將腳底與地面平行的位賈寬度保持5-10秒。
4.自然慢慢吸氣，再次收緊與地面平行的腳趾，慢慢回到指向天花板的方向，保持腳伸直收緊約10秒。
雙腳趾尖交替鉤，平直，保持約10秒。
整套動作應(yīng)自然、光滑、放松。整套動作結(jié)束后，可以休息10-20秒，重復(fù)練習(xí)。
通過各種瑜伽動作和特殊的呼吸方式，更重要的是，通過精神調(diào)節(jié)，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)、輸卵管阻塞、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等，有效維持女性卵巢。
瑜伽實際上是一種生活狀態(tài)，每天花一些時間去愛自己，瑜伽是學(xué)習(xí)與自己交流的藝術(shù)。瑜伽的原則是緩慢、均勻、控制，是瑜伽效果的保證。然后，選擇你最喜歡的瑜伽動作，動作不多，3~五個動作就夠了，只選一個動作，重復(fù)，漸進，一點一點繼續(xù)，收獲身心全面升級的健康。
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