乳房下垂是許多孕婦和老年婦女面臨的問題。乳房下垂不僅會破壞女性的身體美，還會嚴(yán)重影響女性夫婦的生活和個人情緒。乳房下垂通常是不可避免的，但盡量防止乳房下垂。為了防止乳房下垂，請嘗試瑜伽+按摩。
預(yù)防乳房下垂的瑜伽方法
瑜伽是現(xiàn)在很多人最喜歡的休閑方式，它有很多效果，減肥，美容也有豐胸的效果。事實上，瑜伽動作有一個經(jīng)典的胸部挺直動作，叫做肩膀。它可以消除手臂上的脂肪，防止乳房下垂。
跪在墊子上，挺直腰部。雙手放在身體的兩側(cè)。吸氣，同時吸氣，雙手放在頭后，十指相互按鈕。盡量左右打開肘部，擴(kuò)大胸部，深呼吸。吸氣時，雙手向左移動，右手向上移動，左手向下移動。然后呼氣。呼氣時，左手向下拉右手。停留5秒，深呼吸。在另一邊做幾次。
按摩防止乳房下垂
除運動外，按摩還有助于防止乳房下垂，按摩手法簡單。
3.手掌輕輕抓住兩側(cè)乳房，稍微向上拉，但不要捏得太硬。每天洗澡后按摩5分鐘，每次重復(fù)8次動作~10次。
2.從乳房外緣開始，用小圈子做螺旋按摩。
從乳房中心到鎖骨畫圈。
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