女性月經(jīng)是正常的身體表現(xiàn)，但月經(jīng)非常困難，有時(shí)她量多或量少，來(lái)的時(shí)候不是很麻煩。無(wú)論是年輕女性還是老年女性，都有可能遇到月經(jīng)問(wèn)題，尤其是常見(jiàn)的月經(jīng)量過(guò)少。那么過(guò)少的原因是什么？
1、腎虛
先天性不足、身體發(fā)育障礙、子宮發(fā)育遲緩、經(jīng)血量少。
2、子宮內(nèi)膜的要素
女性月經(jīng)量過(guò)少是因?yàn)樽约旱脑?，多次人工流產(chǎn)，刮宮子宮內(nèi)膜過(guò)薄等，是女性月經(jīng)量減少的可能原因。
3、人流手術(shù)
人流手術(shù)刮宮時(shí)，刮宮力過(guò)大或多次人流手術(shù)容易損傷子宮內(nèi)膜，女性月經(jīng)量減少，閉經(jīng)。
4、營(yíng)養(yǎng)不良
現(xiàn)代很多女性都以瘦為美，以過(guò)度減肥的極端方式減肥，不能充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)，女性營(yíng)養(yǎng)不足，女性月經(jīng)量減少。
5、經(jīng)常生悶氣的心理抑郁癥
女性在感到不滿(mǎn)時(shí)絕對(duì)不能忍受。從中醫(yī)的角度來(lái)看，女性的呼吸會(huì)導(dǎo)致肝郁，女性的生理日數(shù)會(huì)減少。過(guò)度的精神刺激和緊張也會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)過(guò)少。
6、睡眠不足
現(xiàn)都市女性，夜生活頻繁，或者平時(shí)沒(méi)有足夠的休息時(shí)間，甚至是到月經(jīng)期間，沒(méi)有能夠保證良好的睡眠，也是容易導(dǎo)致女性各種激素分泌異常，容易發(fā)生月經(jīng)量少，還有就是如果經(jīng)期受寒冷刺激也會(huì)引起。
女性如何調(diào)整月經(jīng)不調(diào)？
1、調(diào)整自己的心情
月經(jīng)不調(diào)是挫折、壓力大引起的，必須調(diào)整心情。月經(jīng)不調(diào)也需要保持良好的心情。
2、生活要規(guī)律
養(yǎng)成規(guī)律的工作習(xí)慣，不熬夜，不睡覺(jué)，不吸煙，不喝酒，不吃暴食，穿衣冷溫適度，每晚睡前用溫水洗外陰，特別注意生理日的衛(wèi)生。
3、多吃含鐵和滋補(bǔ)性食物
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，避免缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚(yú)、蝦、蝦、黑豆、海參、桃仁等滋補(bǔ)性食物。這也是調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的方法。
4、選擇合適的運(yùn)動(dòng)
選擇適合自己體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳要避免生殖器官自潔作用下降時(shí)病原菌侵入感染。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。
5、注意衛(wèi)生
注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，經(jīng)期絕對(duì)不能性生活，血量多的人不能吃糖。內(nèi)衣柔軟，棉質(zhì)，通風(fēng)性好，勤奮更換，更換的內(nèi)衣在陽(yáng)光下曬干，是月經(jīng)不調(diào)的烹飪方法。
6、飲食調(diào)節(jié)
月經(jīng)初潮后的女孩不要故意減肥或吃得太多。要注意多吃促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力的食物，如動(dòng)物肝臟、骨湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞流失，增強(qiáng)造血功能。
7、心理調(diào)節(jié)
放松身心應(yīng)對(duì)煩惱，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。只要平靜心情，增加營(yíng)養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會(huì)影響你的正常生活以及未來(lái)的生育能力。最忌諱把自己當(dāng)病人，疑心過(guò)重，因?yàn)椤靶牟 睍?huì)進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來(lái)的身心不適。
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