很多人因為日常生活習(xí)慣和飲食原因脾胃不好，脾胃不好對健康也有影響，對脾胃不好的解決辦法是飲食調(diào)節(jié)的方法，簡單有效，快點一起來看看吧
1、多吃消食的食物
吃些利于消化的食物，保證日常的健康。老年人的消化系統(tǒng)功能正在不斷的下降，所以經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況，這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等；同時，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能。
2、補充微量元素鋅
補充合理的微量元素，方法好。鋅能有效促進體內(nèi)新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾功能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的作用。因此，在日常飲食中必須多吃鋅元素豐富的食物。常見的是瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等老年人消化能力差，吸收有限，可以服用補鋅劑補充，新稀寶片安全、吸收好、口感好是個好選擇。
3、停止不良飲食習(xí)慣
改變不良生活習(xí)慣，減少健康辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味，刺激胃液分泌，損傷胃粘膜。容易膨脹的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)生(生)氣(體)、有膨脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用。
4、不吃刺激的食物
咖啡、茶，這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎么烹飪？不要喝咖啡能刺激胃腸的食物，不喝咖啡和濃茶。
按摩哪個穴位可以調(diào)整脾胃
1、點按中腦穴
中腦穴在人體前中心線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經(jīng)的招穴，是胃經(jīng)氣凝聚的地方，點按中腦穴可以促進經(jīng)氣運行，調(diào)節(jié)胃功能。用手指按中腦穴，每次按2~3分鐘，局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
2、揉心窩
心窩指中腦穴以上、胸骨以下部位，是胃在體表的對應(yīng)區(qū)域，用手掌順時針和逆時針各揉36圈以上，局部溫暖舒適，具有調(diào)節(jié)中焦氣機、胃氣流暢的作用。消化不良，胃膨脹癥狀明顯，可以從心窩重復(fù)從上到下按壓的手法，注意不要從下到上按壓。
脾胃不好，合理的飲食是較為關(guān)鍵的，注意和歐力的方法，還可以選擇一些合理的穴位，注意不良的生活習(xí)慣，都是效果較為不錯的，快來一起試試看吧！
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