近視是很多人的通病，特別是年輕人，由于電子產(chǎn)品的影響，幾乎人人都有近視。有人說吃豬肝能明目，因?yàn)樨i肝含有豐富的維生素A，所以很多家長會(huì)讓小孩吃多點(diǎn)豬肝，預(yù)防近視，這幾乎是眾所周知的“食療秘方”，但事實(shí)真的是這樣嗎？
豬肝不能降低近視度數(shù)
維生素A確實(shí)對(duì)視力好，維生素A缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致人在較暗的光線下適應(yīng)能力下降，嚴(yán)重的話可致夜盲，還會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜或角膜的損害，但它主要影響的是眼睛在暗光下的視力，也就是在暗光下的適應(yīng)性。事實(shí)上，近視的原因是眼球變形-前后徑增加，晶體無法正常集中在視網(wǎng)膜上。不管你吃什么食物，甚至藥物都不可能改變眼球的形狀，使眼球前后徑恢復(fù)正常距離，又怎么可能幫助降低近視的度數(shù)呢？
如何預(yù)防近視度數(shù)增加
1、注意用眼衛(wèi)生
每用眼一個(gè)小時(shí)左右就要休息五分鐘。保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x，眼睛和電腦熒光屏的距離應(yīng)保持在60厘米以上?？措娨晻r(shí)時(shí)間不宜過長，每看三十分鐘要休息五分鐘，可利用廣告時(shí)段閉目休息或起來走走。
2、堅(jiān)持眼保健體操
眼保健體操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)和按摩學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育保護(hù)眼睛的自我按摩法。按摩眼周穴位，增強(qiáng)眼眶血液循環(huán)，消除眼內(nèi)充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。所以不要偷懶，每天做做眼保健操，保護(hù)視力。
3、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。所以要注重睡眠，保證有足夠的休息時(shí)間。
4、飲食結(jié)構(gòu)合理
少吃糖果和高糖食品，糖過多，血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的鹽，特別是鈣結(jié)合，血鈣減少，影響眼球壁的韌性，眼軸容易伸長，近視程度加深。蛋白質(zhì)、鈣、磷、胡蘿卜、豆芽、橘子、柑橘、棗等蔬菜水果也有助于預(yù)防近視。
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