補(bǔ)腎、中醫(yī)名詞是指通過(guò)飲食、藥物補(bǔ)充、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽(yáng)虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。
腎陽(yáng)虛
癥狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽(yáng)痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
腎陽(yáng)虛吃什么補(bǔ)腎？
1、生姜、曬干的生姜能恢復(fù)身體的陽(yáng)光，有疏通經(jīng)脈、溫暖肺和痰的效果。脾胃虛寒，和嚴(yán)重的陽(yáng)虛以及肺寒，咳嗽，氣喘，身體寒冷，后背寒冷可以服用。作為治療陽(yáng)虛的食物，它可以用做搶救人性命的藥物！干姜通心助陽(yáng)，具有回陽(yáng)之功。
2、羊肉，羊肉味甘不膩，性溫不干燥，具有補(bǔ)腎、暖中除寒、補(bǔ)血、開(kāi)胃健脾等效果，羊肉一直被中國(guó)人視為冬季補(bǔ)充的重要食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):羊肉在溫暖中補(bǔ)充虛弱，補(bǔ)充中益氣，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒，五勞七傷。
3、山藥，山藥是常見(jiàn)的一種中藥材，相信大家對(duì)它并不是很陌生。而山藥是具有補(bǔ)腎陽(yáng)虛的作用的哦。因此，腎陽(yáng)虛時(shí)，你可以多吃山藥，而不是內(nèi)熱過(guò)多。
4、核桃仁、核桃仁味甘、性溫、補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺、鎮(zhèn)咳祛痰、潤(rùn)腸通便，可用于治療肺腎兩虛型咳嗽、腸干便秘、腎虛腰痛、小便不利等疾病。
腎陰虛
癥狀:腰膝酸軟，雙腳無(wú)力，眩暈耳鳴，脫發(fā)牙松，盜汗失眠，夢(mèng)夢(mèng)磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男性陽(yáng)強(qiáng)易舉或陽(yáng)痿，早泄，遺精，女性經(jīng)常閉經(jīng)或崩潰腎是先天之本，腎中陰精是陰液的總源。陰精虧損會(huì)引發(fā)各種疾病，如頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴（糖尿?。┑取?/p>
腎陰虛吃什么補(bǔ)腎？
1、黑木耳、黑芝麻、核桃等補(bǔ)充。
2、干貝，又稱江柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
3、鱸魚(yú)，又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
4、栗子、性溫、味甘，除了補(bǔ)脾健胃的作用外，還有補(bǔ)腎壯腰的作用，對(duì)腎虛腰痛者最好吃。
5、枸杞子，性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、強(qiáng)筋骨、腰痛去除、長(zhǎng)服延年等功能。特別是中年女性腎虛的人，最適合吃。
6、山藥、性平、味甘、中醫(yī)優(yōu)質(zhì)藥，不僅具有補(bǔ)肺、健脾的作用，還能補(bǔ)腎。腎虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃。
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