現(xiàn)在患脂肪肝的人越來(lái)越多，大部分都是城市中30-40歲之間的上班族白領(lǐng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著運(yùn)動(dòng)不足，體內(nèi)脂肪囤積過(guò)多，肝細(xì)胞發(fā)生病變，成為脂肪肝。
怎么為自己的肝臟“減壓”？
1、輕度素食
現(xiàn)在很多人都提倡素食行動(dòng)，確實(shí)，高脂肪類(lèi)的葷菜已經(jīng)不是我們飲食中的必需品了，想要補(bǔ)充身體需要的物質(zhì)，可以有很多辦法。在很多人都嘗到肥胖帶來(lái)的“滋味”之后，都會(huì)逐漸控制自己的體型，合理地安排三餐進(jìn)食，這樣也好，給身體減輕負(fù)擔(dān)的同時(shí)還能遠(yuǎn)離疾病。
2、減肥
脂肪肝會(huì)引起肝癌，如何預(yù)防脂肪肝，如何預(yù)防脂肪肝
很多人認(rèn)為自己的身體總是不能滿(mǎn)足自己想要的要求，想減肥，很多人減肥這樣做不健康，想要健康的身體，就必須健康對(duì)待。減少衣食的方法不僅對(duì)身體不好，營(yíng)養(yǎng)也不好，大幅度減少肝臟所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、合理喝茶
養(yǎng)肝茶的效果真的很好，也能給自己的肝臟帶來(lái)清掃垃圾的效果。但是，喝茶不應(yīng)該盲目，喝什么茶，應(yīng)該根據(jù)自己的情況、目的、病情選擇喝什么茶。有些人脾胃虛弱，不適合喝綠茶。因?yàn)榫G茶容易引起胃腸不適的癥狀。
4、健康的生活方式
適度的運(yùn)動(dòng)和樂(lè)觀的心情的人，疾病也不能訪(fǎng)問(wèn)。運(yùn)動(dòng)的好處大家都很清楚，有些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也在慢慢培養(yǎng)，所以可以從喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每天花點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比吃多少藥都有效。
輕度脂肪肝患者必須注意飲食，飲食是比較慢的過(guò)程，多吃以下食物，有助于緩解脂肪肝。
緩解脂肪肝的食物
1、銀耳
富含蛋白質(zhì)、脂肪、飲食纖維、微量元素、膠質(zhì)、對(duì)人體有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進(jìn)肝蛋白的合成，增強(qiáng)人體免疫力。
2、玉米
富含鈣、硒、卵磷脂和維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。
3、蒜
含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
4、海帶
含有豐富的?；撬?，還含有降低血液和膽汁中膽固醇的食物纖維褐藻酸，抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。
5、牛奶
含鈣多，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少人體內(nèi)膽固醇的吸收，有預(yù)防脂肪肝的效果。
6、洋蔥
含有丙烯二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還能調(diào)節(jié)人體血脂，抗動(dòng)脈粥樣硬化，還能激活纖維蛋白的活性成分，有效防止血管內(nèi)血栓的形成。
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