在中醫(yī)看來(lái)，腎臟是根本，只有養(yǎng)腎，才能從根本上恢復(fù)其他臟腑。男女都在追求補(bǔ)腎的方法，吃藥也是食療，其實(shí)沒(méi)那么復(fù)雜，中醫(yī)養(yǎng)腎，做以下8點(diǎn)就足夠了。
一、保護(hù)雙腳
腎經(jīng)從腳底開(kāi)始，養(yǎng)腎，首先要做好腳的保溫工作，不要吹空調(diào)和電風(fēng)扇，不要赤腳走在地上。腳底有涌泉穴，是腎氣的根源，每天晚上睡覺(jué)前適當(dāng)揉搓涌泉穴，有養(yǎng)腎固精的效果。
二、保持大便通暢
大便不通暢，宿便滯留在體內(nèi)，除了心煩之外，還會(huì)損害腎臟，引起疲勞、嘔吐、腰酸等癥狀。感覺(jué)排便困難的時(shí)候，可以用雙手的手背貼住兩側(cè)腎臟的位置，稍微用力按摩，激發(fā)腎氣，增加便意。
三、合理飲用水
水是萬(wàn)物的來(lái)源，腎臟也不例外，飲用水不足容易引起體內(nèi)過(guò)多的濁毒滯留，增加腎臟負(fù)擔(dān)，養(yǎng)腎首先飲用水是有道理的。
四、立即小便
小便時(shí)，如果不需要小便，就不要小便。感到小便時(shí)，證明儲(chǔ)藏的尿已經(jīng)達(dá)到一定程度，如果不立即排出，就會(huì)變成水濁的氣體，侵犯腎臟。因此，不要因?yàn)閼卸杌蚱渌蚨啻稳淌苣蛞骸?/p>
五、吞津養(yǎng)腎
吞唾液能滋養(yǎng)腎精嗎？這種說(shuō)法估計(jì)很多人都懷疑態(tài)度，覺(jué)得唾液和腎臟沒(méi)有一半的關(guān)系。事實(shí)上，你可以親自試試。只要你嘴里有唾液，你就會(huì)吐出來(lái)。我相信如果你不花一天時(shí)間，你會(huì)有腰酸腿軟的腎虛。
六、睡眠保腎
一個(gè)人如果經(jīng)常熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭的情況，因?yàn)橹挥兴叱渥悴拍艽偈箽庋瑢?duì)腎精的保養(yǎng)極具意義。但是現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，不管是工作還是玩手機(jī)，這都會(huì)破壞人體生物鐘，不利于腎臟的日常運(yùn)行。
七、節(jié)制房事
房事過(guò)度會(huì)傷精損腎，一般一個(gè)星期房事次數(shù)為2-3次為宜，過(guò)于頻繁對(duì)男女雙方都是一種損耗，特別是對(duì)于年輕的夫妻來(lái)說(shuō)，不能憑借自己年輕力壯而毫無(wú)節(jié)制。
八、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)，這是自古以來(lái)不變的道理，但現(xiàn)在很多人整天坐在桌子前，工作結(jié)束后也不動(dòng)，時(shí)間一長(zhǎng)，身體免疫力就會(huì)下降，腎功能比經(jīng)常鍛煉的人稍差。
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