陰道松弛是指陰道壁的組織和骨盆的支撐韌帶和隔膜，由于某種原因無法維持本來的緊密結(jié)構(gòu)，像老年人的眼袋和松弛的額頭皮質(zhì)一樣下垂。陰道松弛是每個女性都必須經(jīng)歷的階段，特別是生育過的女性，在生產(chǎn)過程中受傷，陰道松弛，有恢復困難的可能性。這時，如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛，使夫妻生活受到一定的影響。那么，女性該如何通過鍛煉改善陰道松弛呢？
方法一：臥式鍛煉
保持陰道緊致可以將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手抓住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。每天堅持10-15分鐘，反復6次。
方法二：肛門收縮法
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時，忍大，小便狀收縮肛門，重復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。通過鍛煉多數(shù)女性可以改善陰道松弛的狀態(tài)，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。
方法3:中斷排尿法
中斷排尿，可提高陰道周圍肌肉張力。方法是在排尿的時候進行排尿中斷鍛煉，排尿一半的時候忍著不讓排尿中斷，稍微停下來之后繼續(xù)排尿，如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛煉，陰道周圍的肌肉張力會有所提高，陰道有望恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。
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