女性產(chǎn)后陰道松弛是很多女性的煩惱。產(chǎn)后陰道擴(kuò)大，陰道壁肌肉松弛，張力減小。陰道粘膜皺紋墻由于分娩過度伸展而消失。那么，女性產(chǎn)后怎樣讓私處更緊致呢？
陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后需要通過一些鍛煉加強(qiáng)彈性恢復(fù)，促進(jìn)陰道牢固。
骨盆肌肉鍛煉
深吸氣閉氣的同時(shí)，忍受大小便收縮肛門，反復(fù)練習(xí)。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，骨盆肌肉的張力大幅度改善，周圍肌肉豐富有力，松弛得到改善。
鍛煉陰道周圍肌肉
排尿時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)不排尿中斷，稍稍停止后繼續(xù)排尿。這樣重復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，陰道周圍的肌肉張力一旦提高，就會(huì)變窄。
適度的性生活
過性生活時(shí)，行動(dòng)不要太激烈。否則，會(huì)傷害陰道。直到產(chǎn)后3個(gè)月左右，陰道墻還是很嬌嫩的，畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，所以恢復(fù)時(shí)間要長(zhǎng)一些。劇烈運(yùn)動(dòng)容易受損，產(chǎn)后性生活應(yīng)適度。同時(shí)，為了母乳的健康和嬰兒的成長(zhǎng)發(fā)育，性生活不要太頻繁。
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