辦公室工作人員長(zhǎng)期伏案工作，肩部肌肉韌帶緊張，50歲以下的人也不少見(jiàn)。肩周炎是困擾很多上班族的頑疾，很難根治，疲勞復(fù)發(fā)，很困惑。那么辦公室白領(lǐng)如何預(yù)防肩周炎呢？
正確的站立姿勢(shì)
站立:站立時(shí)伸直胸背，沉降肩膀，在下頜內(nèi)收獲，在后干左右對(duì)稱。
坐姿:坐著時(shí)胸背伸直，下頜內(nèi)收。椅背7°~10°后傾，膝關(guān)節(jié)位置略高于股關(guān)節(jié)水平，舒適自然。
臥床不起:高低適中的枕頭，符合脖子的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各種狀態(tài)都可以，但俯臥不起的姿勢(shì)盡量避免。
側(cè)臥:側(cè)臥時(shí)，特別要注意避免位肩膀過(guò)度壓迫。可以選擇厚的軟枕墊在耳側(cè)，保持頸肩的相對(duì)位置。
避免久坐
隨著電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，越來(lái)越多的人坐在屏幕前敲擊鍵盤(pán)，大大增加了腕源性肩周炎的發(fā)生。無(wú)論工作多忙，都要抽時(shí)間站起來(lái)走路，改變身體的姿勢(shì)，使血液循環(huán)順暢。
避免關(guān)節(jié)感冒
夏季辦公室空調(diào)低溫，外出時(shí)注意肩部保溫，房間內(nèi)外溫差大，影響肩部血流。
做體操
在家做體操、瑜伽、健身運(yùn)動(dòng)，充分活動(dòng)全身肌肉和肌肉。記住生命在于運(yùn)動(dòng)。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
注意加強(qiáng)身體素質(zhì)，多活動(dòng)身體，多鍛煉。多去戶外呼吸新鮮空氣，不要總是呆在家里，要注意提高自己的身體素質(zhì)和身體免疫力。
免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與克魯尼網(wǎng)站無(wú)關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。
提示：本文觀點(diǎn)中部分內(nèi)容及圖片來(lái)自互聯(lián)網(wǎng)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站客服核實(shí)，本站將于7個(gè)工作日內(nèi)處理。
免責(zé)聲明：本站上會(huì)員自行發(fā)布的信息的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)員負(fù)責(zé)，對(duì)此不承擔(dān)任何保證責(zé)任.
