痔瘡≠便秘？女性應(yīng)留意這些日常習(xí)慣！
很多人都認(rèn)為痔瘡一定是便秘導(dǎo)致，但事實(shí)上，有些日常習(xí)慣也會(huì)引起痔瘡，像是經(jīng)常抬重物、馬桶上坐太久、飲食不健康等。此外，如果懷孕、或是缺乏運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致痔瘡的可能性，所以千萬(wàn)不可以忽視。
一、導(dǎo)致便秘的日常習(xí)慣
1、經(jīng)常抬舉重物
您可能認(rèn)為移動(dòng)沙發(fā)時(shí)抬起來(lái)是無(wú)害的，但它可能會(huì)使您承受的太重。這樣會(huì)增加直腸的壓力，導(dǎo)致靜脈膨脹，形成痔瘡。因此，抬重物時(shí)使用膝蓋而不是背部。
2、長(zhǎng)坐在馬桶上
您的如廁時(shí)間也會(huì)導(dǎo)致痔瘡。如果您喜歡坐在馬桶上看報(bào)紙、滑手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間坐在開(kāi)放的馬桶上，重力會(huì)導(dǎo)致靜脈過(guò)度的壓力，進(jìn)而導(dǎo)致痔瘡。
3、不健康的飲食
如果您吃太多快餐或是包裝食物渡過(guò)一天，您可能沒(méi)有獲得足夠的纖維。必要的營(yíng)養(yǎng)可以幫助糞便集中和軟化，順利通過(guò)胃腸道。研究表示，補(bǔ)充纖維有助于減輕痔瘡癥狀和出血。
4、排便次數(shù)太少
如果您一周排便少于2、3次，您可能便秘。這些糞便會(huì)結(jié)塊、變硬，并且推動(dòng)肛門(mén)墊。試著利用鍛煉、喝大量的水、吃纖維食物來(lái)預(yù)防。
5、您有腹瀉問(wèn)題
另一個(gè)導(dǎo)致痔瘡常見(jiàn)的原因是，上廁所太頻繁。每天排便多次代表您花大量時(shí)間在廁所，這會(huì)導(dǎo)致下降和壓力。因此，解決您的腹瀉以防止痔瘡。
6、因?yàn)閼言袑?dǎo)致
如果您懷孕了，因?yàn)樽訉m擴(kuò)張導(dǎo)致腹部壓力，連同荷爾蒙變化和便秘，都有助于痔瘡的形成，所以高達(dá)35%的孕婦有痔瘡的困擾。
7、因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)
積極活動(dòng)可以幫助您維持健康的體重，這意味著會(huì)減少您痔瘡的機(jī)率。根據(jù)研究指出，BMI指數(shù)增加1點(diǎn)，痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加3.5%。
二、飲食如何預(yù)防痔瘡形成？
1、要多吃纖維質(zhì)食物
纖維質(zhì)的食物有助于糞便在腸道中移動(dòng)，減少靜脈的壓力。因此，您可以多吃蔬菜和水果，幫助預(yù)防痔瘡和便秘。
2、減少刺激食物
喝水除了可以保持身體的水分之外，也能幫助您排便順利，預(yù)防便秘和痔瘡。因此，您每天應(yīng)該要飲用大量的水，特別是孕婦。
3、飲用大量的水
刺激性的食物可能會(huì)導(dǎo)致排便不易，導(dǎo)致便秘和痔瘡。因此，您應(yīng)該要減少咖啡因、辛辣類(lèi)、油炸、高脂肪的食物攝入量。
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