痔瘡屬于比較常見的肛腸疾病，主要與肛門周圍靜脈曲張等有關(guān)，可能會(huì)出現(xiàn)便血、肛門墜脹、疼痛等癥狀。春節(jié)過后可以通過改善飲食、避免久坐、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式，起到一定的預(yù)防痔瘡發(fā)生的作用。
1、改善飲食：過完春節(jié)后，建議多吃新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、香蕉、蘋果等，可以起到通暢大便的效果。另外，應(yīng)避免過多攝入辛辣刺激性的食物，如火鍋、辣椒等，此類食物可刺激肛門，導(dǎo)致肛門充血、水腫，易引發(fā)痔瘡。因此建議此類人群多吃富含纖維素的食物，如燕麥、蕎麥、芹菜等，促進(jìn)大便排出，減輕肛門充血、水腫的情況，在一定程度上可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生;
2、避免久坐：過完春節(jié)后盡量不要久坐不動(dòng)，久坐不動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肛門周圍血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致靜脈回流受阻，造成痔瘡或加重原有的痔瘡癥狀。建議適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、打羽毛球等，還可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，即在吸氣時(shí)收縮肛門，呼氣時(shí)放松肛門，每次持續(xù)10秒鐘左右，有利于改善肛門周圍的血液循環(huán)，減輕靜脈曲張的程度，在一定程度上也可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生;
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在過完春節(jié)后還需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢走、跑步等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善消化不良的癥狀，而且還可以減輕排便時(shí)肛門的壓力，從而減輕靜脈淤血及擴(kuò)張，在一定程度上也可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生;
4、其他措施：還需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，排便時(shí)不要玩手機(jī)或看報(bào)紙等分散注意力。另外，還可以在排便后使用溫水清洗肛門或坐浴，以保持局部清潔衛(wèi)生。
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