久坐工作者如何防止痔瘡

作者：廣州賽美大健康科技有限公司時(shí)間：2024-02-17 查閱：408

1、飲食清淡，減少刺激辛辣食物的攝入，平日多吃蔬菜，豐富膳食纖維的食物，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止回避。

2、適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著保持姿勢(shì)，不僅會(huì)誘發(fā)痔瘡，還會(huì)引起腰椎、脊椎等疾病，建議每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，加快人體血液循環(huán)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免局部充血，避免痔瘡。

3、經(jīng)常做肛門(mén)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做肛門(mén)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的功能，加快靜脈血液回流，改善肛門(mén)淤血，預(yù)防痔瘡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

4、需要長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人，建議工作一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)一下，避免讓肛門(mén)長(zhǎng)時(shí)間受重力影響，且平日里也要主要下半身的保暖，多做一些局部按摩，保持下腎的血液流通。

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