想變白就吃五類食物
1、多喝蜂蜜
用蜂蜜洗臉能夠加快肌膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預(yù)防肌膚干燥，讓肌膚更加的白皙、細(xì)嫩、光滑，同時還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等，起到美容護(hù)膚的功效。
特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用，能清除體內(nèi)的垃圾氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持可以使粗糙的皮膚柔軟潤澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外，為了擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的皮膚，必須充分?jǐn)z取防止皮膚老化的維生素e，增加皮膚抵抗力的維生素a，增加皮膚彈性的鈣，從食物中得到。
3、多吃薏苡
薏苡是常用的中藥，也是常吃的食物，具有消腫、健脾除濕、舒筋除癱、清熱除膿等效果，還含有人體所需的多種氨基酸，多吃薏苡可以立即補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，提高免疫力同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
4、多吃黃色蔬菜
紅色、橙色蔬菜和深綠色葉菜，芒果、番茄、木瓜、空心菜等含有大量胡蘿卜素和其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，提高皮膚抵抗力。特別是番茄是最好的防曬食物，含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可以降低曬傷的危險系數(shù)40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
5、多吃堅果
對上班族來說，最好的零食是杏仁等堅果類食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、陽光照射會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油多富含維生素e，有助于抗氧化和消除自由基，從內(nèi)到外柔軟皮膚，防止皺紋，同時保濕，使皮膚看起來更年輕，有效阻止褐色素沉積在皮膚中，防止臉上出現(xiàn)褐色斑點和斑點。但是，這樣的護(hù)膚效果通常需要30天，不要著急。
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