男性朋友們平時(shí)工作緊張、壓力大，不注意身體的健康最容易就是出現(xiàn)前列腺疾病的，特別是前列腺囊腫，對(duì)男性患者的危害較大，會(huì)引起尿頻、尿急、尿痛等癥狀，患者會(huì)很痛苦，為了不讓該病出現(xiàn)在自己身上，那么我們要了解怎么預(yù)防前列腺囊腫?
1.不久坐:坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
2.適量運(yùn)動(dòng):做到“五三七“，五:每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三:每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七:每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
3.注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。
4.勿過(guò)勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。
5.保持大便通暢:每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
6.保持心情舒暢，做到樂(lè)觀(guān)豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。
7.過(guò)有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過(guò)頻，但也不可沒(méi)有，一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下每周2～3次;31～50歲每周1～2次;51～60歲每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。
8.不喝酒:即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
9.不吃辣椒等刺激性食物;請(qǐng)參考我們制定的食譜，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
10.多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線(xiàn)瀑“茶，對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。
了解更多的男性疾病對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)是有好處的，文章中的前列腺囊腫的預(yù)防措施，男性朋友們一定要做好，否則出現(xiàn)該類(lèi)疾病，治療起來(lái)就非常的麻煩，嚴(yán)重的還有手術(shù)治療，所以平時(shí)大家要愛(ài)護(hù)好自己的身體。
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