男性朋友到了不惑之年的時候，就會覺得自己的精力遠遠不如以前了，偶爾的熬夜就會出現(xiàn)一些腰酸，腰疼的癥狀，在夫妻生活的時候，也表現(xiàn)不出年輕時候的活力，主要的原因可能是前列腺出現(xiàn)了問題。
合理的飲食
科學(xué)的飲食，是預(yù)防一些疾病的主要的手段，前列腺炎癥的預(yù)防也和大家的日常飲食有很大的關(guān)系。在日常的飲食中，應(yīng)該食用那些容易消化的食物，過多地食用新鮮的蔬菜和水果，避免食用一些辛辣的食物。
男性要經(jīng)常喝水，能夠保養(yǎng)前列腺。主要是多喝水，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物的排出。
良好的生活習慣也是保護男性前列腺的一個重要方式，日常生活中盡量不要抽煙和喝酒，因為煙酒會促進前列腺的充血，導(dǎo)致前列腺功能的破壞。
躺著對前列腺好
久坐的男性很容易患上前列腺疾病，尤其是上班族、出租車一族，很容易被前列腺疾病纏上。平時站的太久了，建議能夠躺躺，緩解下前列腺充血的狀況，保護前列腺躺著是個很好的方法。
科學(xué)的運動
運動可以讓疾病遠離大家，不惑之年的男性保護前列腺的使用也應(yīng)該做適當?shù)倪\動。這些運動不包括騎自行車，因為長期地騎自行車久坐的話，不僅不能夠保護好前列腺，還會導(dǎo)致前列腺的腫大和出現(xiàn)炎癥。
科學(xué)的運動就是那些比如跑步，散步之類的全身運動。在運動的時候，最好是適量的運動，不能夠多度勞累。在運動中，心情也就會更加的舒暢，身的體抗力也有所增強，對前列腺局部的血液循環(huán)有很好的作用。
健康的生活
對于夫妻生活，男性朋友應(yīng)該根據(jù)自己的身體素質(zhì)得以控制，不能夠縱欲也不能夠禁欲。
不惑之年的男性朋友最好不要憋尿，長時間憋尿，會損害逼尿肌功能加重前列腺的驗證。還有就是在洗澡的時候，男性朋友應(yīng)該花費一些時間，仔細清洗會陰部，或者是在熱水中坐浴二十分鐘，進而可以緩解全身的肌肉和前列腺的緊張。在穿內(nèi)褲的時候，應(yīng)該選擇那些純棉的。
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