前列腺是男性的重要部位，如果患了前列腺炎就會(huì)出現(xiàn)尿頻，尿急，尿痛的癥狀，還會(huì)影響到正常的排尿。因此在日常生活中，大家一定要注重對(duì)前列腺的保護(hù)，積極運(yùn)動(dòng)可以提高男性身體的抵抗力，改善前列腺功能。那么對(duì)前列腺最好的運(yùn)動(dòng)是什么？接下來就給大家介紹。
1、跑步。跑步對(duì)前列腺有很大的好處，這是因?yàn)榕懿降臅r(shí)候，骨盆底部的肌肉就能引有節(jié)奏的張弛，就好像把前列腺放到蹦床上一樣，能夠使前列腺和周圍的器官和組織的血液循環(huán)速度加快。跑步時(shí)許多臟器還會(huì)對(duì)前列腺造成沖擊，從而起到按摩作用，使前列腺更健康。
2、深蹲。現(xiàn)在的很多工作都需要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，對(duì)于男性朋友來說這樣的習(xí)慣并不有利于生殖系統(tǒng)健康。如果男性朋友在平時(shí)能夠做到每天都堅(jiān)持深蹲練習(xí)，就可以促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，治療前列腺疾病。
3、游泳。游泳可以鍛煉盆底肌肉，對(duì)前列腺起到保養(yǎng)作用，預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。
4、提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生殖系統(tǒng)附近的血液循環(huán)，有利于前列腺的健康。提肛運(yùn)動(dòng)的方法非常簡(jiǎn)單，就是人為的控制收縮肛門，男性朋友可以在每天晚上睡覺以前進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。
5、打球。像網(wǎng)球，籃球等運(yùn)動(dòng)都能鍛煉男性盆地肌肉，促進(jìn)前列腺部位血液循環(huán)，對(duì)保養(yǎng)前列腺非常有好處。
在日常生活中，如果男性朋友想要更好的保護(hù)前列腺的健康，就應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，改掉吸煙，喝酒，久坐，憋尿等對(duì)前列腺帶來傷害的不良習(xí)慣，尤其是久坐和憋尿，會(huì)對(duì)前列腺造成很大的傷害，大家應(yīng)當(dāng)盡量避免，防止引起疾病。
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