根據(jù)中國男性精子質(zhì)量每年以1%的速度下降，精子數(shù)量下降了40%以上。如果你想生一個(gè)高質(zhì)量的嬰兒，你必須從培養(yǎng)高質(zhì)量的精子開始。此外，精子的活力在一定程度上也顯示了男性的健康。為了培育優(yōu)質(zhì)精子，介紹十種有效的方法。
1、立即扔煙。每天吸煙超過一包的男人，精子活力總比不吸煙者的精子弱。但是戒煙后，請(qǐng)?zhí)貏e注意不要著急。因?yàn)椴G丸激素會(huì)下降，精子會(huì)減少。
二、夜間起來小便是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)樗鼘?duì)精子的產(chǎn)生有好處。
三、含有維生素e和各種微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破壞精子的病原菌的作用。因此，應(yīng)該多吃含有維生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
四、穿寬棉織物內(nèi)衣比y字型內(nèi)衣好，有利于陰囊不受干擾，生成精子。不要洗澡。一天坐著開車不得超過3小時(shí)。睪丸貼身體時(shí)間過長，溫度上升，影響精子的生成。
五、如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，應(yīng)定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。
六、跑步適量不要太激烈，激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力，跑步適量，不要太激烈。
七、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括減弱精子，所以要時(shí)刻保持愉快的心情。
8、生殖器充血時(shí)，陰囊溫度上升，精子活力下降。因此，不宜長期禁欲。
九、治療抑郁癥、瘧疾和一些皰疹的藥物會(huì)影響精子的發(fā)生。因此，當(dāng)需要使用那些藥物時(shí)，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。
十、休息時(shí)間不要太長，要找輕或重的事情。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。
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