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2024-03-11 08:06:46 352

《中國睡眠指數(shù)》將睡眠質(zhì)量分為甜美、舒適、苦澀、煩躁以及不眠5個(gè)等級，該調(diào)查顯示，90后的睡眠處于“苦澀區(qū)”，煩躁區(qū)和不眠區(qū)的總?cè)藬?shù)占比高達(dá)68．2％，總體處于需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡的狀態(tài)。如今，睡眠質(zhì)量也是分等級的，《中國睡眠指數(shù)》將其劃分為五個(gè)等級，分別是：甜美、舒適、苦澀、煩躁、不眠。#hzh_woman { displ

女人怎么睡得更香？記住五個(gè)睡眠技巧助你睡得更香

2024-03-18 01:52:24 367

對于現(xiàn)代的很多人來說，他們非常趕上補(bǔ)腎的話題，試圖用各種方法達(dá)到補(bǔ)腎的目的。當(dāng)然，如果食療和按摩很麻煩的話，可以睡覺補(bǔ)腎。俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如意補(bǔ)。畢竟，睡眠是補(bǔ)腎的好藥。人們在勞動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量精力，除了用餐補(bǔ)償外，還需要用睡眠補(bǔ)償。充足的睡眠是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，

4招打造你的好睡眠中午小憩晚上養(yǎng)陰

2024-03-22 02:53:53 423

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是人們養(yǎng)生最重要的部分，睡眠的目的是調(diào)整陰陽平衡，實(shí)現(xiàn)生命能源的儲備。如果睡眠不好，人的陰陽失調(diào)，必然造成精氣虧損，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量，久而久之，甚至?xí)虼祟净紘?yán)重疾病。中醫(yī)科主任李伯群教授提醒廣大讀者，對于經(jīng)常失眠的人來說，可以通過一些簡單的生活調(diào)節(jié)來解決，對付失眠，可以采取以下四

褪黑素可以長期吃嗎？服用褪黑素的注意事項(xiàng)都有哪些

2024-03-23 18:23:54 519

褪黑素是現(xiàn)在一種常見的保健品，很多人應(yīng)該都聽說過，它主要是用于改善睡眠，對于失眠人群有著非常不錯(cuò)的作用，不過一般來說不建議長期服用褪黑素。褪黑素可以長期吃嗎？褪黑素是一種有助于睡眠的保健品，一般適合經(jīng)常失眠的人士服用，不過褪黑素雖然算不上是一種藥品，但也不建議長期服用，而且也不建議大家盲目的選擇服用

十大免洗睡眠面膜睡眠面膜可以天天用嗎

2024-01-06 13:14:26 369

睡眠面膜不能天天用。睡眠面膜不同于晚霜。其高濃度的膠質(zhì)成分會緊密覆蓋皮膚表面。每天使用很容易影響皮膚的自我修復(fù)。它也可能變得敏感，甚至痤瘡，因?yàn)槠つw長期受到睡眠面膜的刺激。睡眠面膜通常每周使用2~3次。這不僅可以給皮膚很好的護(hù)理，還可以讓皮膚有時(shí)間自我修復(fù)和放松。如果你需要每天使用睡眠面膜，你也應(yīng)該急需

擁有良好的睡眠有哪些好處？合理的睡眠時(shí)間是多久？

2024-01-23 10:39:37 253

人在熟睡狀態(tài)下，脈搏緩慢，縮小壓力，呼吸加深，基礎(chǔ)代謝率下降，腦血流量減少，有助于大腦能量的積累。身體也會發(fā)生一系列有利于生理和生化的變化。例如，協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)的工作能力，有利于提高記憶力，使思維敏捷，反應(yīng)靈活。這是美麗睡覺后，精神飽滿，精神飽滿的道理。專家指出，夜間1~3點(diǎn)是皮膚代謝的高峰期，此時(shí)不斷的

男性朋友預(yù)防不孕要改變壞習(xí)慣

2024-01-26 12:59:38 324

男性不育在現(xiàn)在的生活中越來越多，很多男性擔(dān)心自己是否也會患不育癥，其實(shí)不育癥是可以預(yù)防的，只要在日常生活中注意就能有效地預(yù)防疾病的發(fā)生，男性不育癥是如何正確預(yù)防的？首先，男性朋友們必須改變戒煙和戒酒的壞習(xí)慣。禁食過于油膩的食物，否則會影響性欲，還要注意不要接觸生活中的有毒物品。例如，從干洗店干洗的衣

睡覺流口水是什么回事睡覺流口水是正常的嗎？

2024-02-05 14:22:25 395

很多人都有過這樣的經(jīng)歷，晚上睡覺流口水，第二天起床枕頭濕了，有奇怪的味道。睡覺流口水不是孩子的專利！睡覺時(shí)流口水的人可能是身體疾病引起的，需要注意。一般來說，以下六個(gè)原因會導(dǎo)致睡眠流口水。1、口腔衛(wèi)生問題口腔不衛(wèi)生最容易滋生細(xì)菌，睡前吃或睡前對口腔清潔力度不足，牙齒縫隙和牙齒表面食物殘?jiān)蛱穷愇镔|(zhì)積

冬天穿棉褲襪睡覺好嗎？穿棉褲襪是更保暖還是會容易感冒？

2024-02-11 17:56:14 267

相信很多人都有過這樣的經(jīng)歷，冬天到了，宿舍和家里沒有暖氣，自己也沒有電動(dòng)床墊，只能用正氣過冬。這個(gè)時(shí)候想穿衣服睡覺，自己穿衣服，包被子很暖和。然而，有些人習(xí)慣裸睡或穿寬松的衣服睡覺。因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，暫時(shí)很難改變，只能在被子里顫抖。有些人喜歡在寒冷的時(shí)候穿棉褲襪睡覺，醒來也很暖和。但是，穿棉襪睡

如何預(yù)防青春痘?預(yù)防青春痘要注意五個(gè)要點(diǎn)

2024-02-15 02:11:23 422

隨著生活節(jié)奏的加快，高強(qiáng)度的工作壓力和緊張的生活氛圍無法呼吸，特別是年輕的上班族，熬夜也是不可避免的。青春痘這個(gè)老朋友總是來到我們的臉上。你在生氣的同時(shí)，不是覺得無能為力嗎？接下來，和小編一起調(diào)查青春痘是什么原因。一、熬夜先洗臉長時(shí)間熬夜會傷害身體，最初反應(yīng)的必然是青春痘，影響美觀，影響工作狀態(tài)和工

七個(gè)睡眠小貼士讓你睡得安心睡得舒服

2024-02-26 15:47:52 429

睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時(shí)體內(nèi)各種生理活動(dòng)處于放松狀態(tài)，能量消耗減少，活動(dòng)時(shí)體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物，如乳酸、二氧化碳等廢棄物分解、排出體外，同時(shí)獲得足夠的能量來修復(fù)和恢復(fù)人體在活動(dòng)和生病時(shí)造成的損失，減少體內(nèi)代謝產(chǎn)物(毒素)的刺激，恢復(fù)和新陳代謝充足的睡眠可以保護(hù)大腦，增強(qiáng)免疫力。睡眠不足會出現(xiàn)

女人失眠是什么原因引起的？三個(gè)妙計(jì)來改善

2024-03-05 12:49:49 293

你經(jīng)常失眠還是夢想一個(gè)接一個(gè)？睡眠質(zhì)量對一個(gè)人的精神狀態(tài)非常重要，睡不好，經(jīng)常頭暈，容易憔悴。究竟是什么原因?qū)е屡怂缓?？主編帶你去看看！情感?xì)膩一般來說，女性情感細(xì)膩，情感活動(dòng)豐富，精神心理大幅度變化頻繁，憂郁，心理負(fù)擔(dān)重，思考過重，女性容易失眠。體質(zhì)弱對男性來說，女性體質(zhì)弱。據(jù)專家介紹，體質(zhì)弱

女人失眠是什么原因引起的？三大寶典治療失眠

2024-03-05 13:51:59 336

失眠會影響工作和生活，良好的睡眠有助于提高工作效率，提高幸福感。但是，在壓力這么大的社會，失眠是不可避免的。失眠應(yīng)該如何治療？往下看吧！4習(xí)慣治療失眠1、保持正常心情過度緊張、抑制、不安可能導(dǎo)致睡眠困難、失眠癥狀。心情好，睡覺也甜，所以心情好，皮膚也好。2、良好的環(huán)境有助于睡眠創(chuàng)造高質(zhì)量的睡眠環(huán)境:關(guān)燈

經(jīng)期容易失眠嗎？四個(gè)妙計(jì)在生理日睡得很好

2024-03-05 14:52:22 375

你認(rèn)為經(jīng)期容易失眠嗎？你又擔(dān)心了嗎？事實(shí)上，月經(jīng)早期失眠是正常的。讓我們來看看月經(jīng)期間失眠的原因和緩解方法。專家指出，女性月經(jīng)初期失眠是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素減少。那為什么月經(jīng)初期雌激素會減少呢？這主要與月經(jīng)周期下丘腦垂體卵巢軸的控制有關(guān)。在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下，下丘腦受到興奮，產(chǎn)生促性腺激素釋放激素，使垂體

女性如何避免失眠？兩個(gè)妙計(jì)幫助你

2024-03-05 19:54:08 281

失眠是困擾許多女性朋友的大問題，家庭兒童、學(xué)業(yè)工作難以擁有良好的睡眠質(zhì)量，使原本閃閃發(fā)光的女性突然失去光輝，不僅損害了花顏，還對日常工作生活產(chǎn)生很大影響，嚴(yán)重引起精神疾病。因此，如何快速入睡成為大家關(guān)心的問題，接下來請看小編介紹的方法和禁忌事項(xiàng)，以免失眠。一、調(diào)整體溫周期1、白天多做有氧運(yùn)動(dòng)，有效提

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